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课件网) 我的情绪我做主 我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作 一、热身分组游戏（马兰开花） 游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。 活动二：幽默短片 倒霉熊的故事 开心、幽默、轻松、有趣…… 假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 出发时…… 兴奋、高兴、愉快、期待、跃跃欲试、迫不及待…… 假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 登山中…… 开心、惬意、得意、紧张、害怕、无助…… 情绪 喜 怒 惧 哀 积极情绪 消极情绪 开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈———… 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼…… 活动三：讲故事 大郎与二郎 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 日渐憔悴，病倒了…… 议一议： 1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？ 2.怎样才能让老太太高兴起来？ 智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样，总有一个儿子生意好，你家都有钱赚…… 听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。 说一说： 这个故事给我们什么启示？ 发生事件 主观认识 心理行为反应 通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。 我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法 换个角度想一想 愁苦也能变欢乐 活动四、心情晴雨表 有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。 有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。 小坏蛋 好朋友 无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。 留住“好朋友” 转化“小坏蛋” 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 做运动， 放声歌唱或大叫。 打架 吃 东 西 睡觉 喝 酒 发泄有方 动 喊 哭 诉 这样发泄行不行？？？ 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 发泄有方 方法之三 理智控制法 自我安慰 自我激励 心理换位 活动五：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。 第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。 第二步： 小组讨论，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。 分享·交流 预习下框 老师送给大家的寄语 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心 激情节拍操 我是最棒的！ 你是最棒的！ 做情绪的主人 快乐每一天 ... ...
