(
课件网) 今天， 你自律了吗？ 01 自律的人生最美 Please click here to add appropriate text to explain, you can directly copy and paste the text content Please click here to add appropriate text to explain, you can directly copy and paste the text content. . 谷爱凌的“金牌”道理：自律人生，皆为精彩！ 2022年北京冬奥会，18岁的谷爱凌彻底火了。 在她参加的第一场冬奥会比赛中，随着世界最高难度动作1620漂亮落地，谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台成功摘金，并一夜之间成为“冬奥会顶流”。 她是如何实现梦想的？ “别人3岁还在哭闹时，我已经在小坡上练习了。” 3岁开始滑雪，8岁加入自由式滑雪队，16岁时已获得60多块奖牌，前段时间谷爱凌更是因“36天斩获6冠”被称为“天才少女”。 而她却说，自己的滑雪天赋在0.1%以下。在她看来，要取得成绩，天赋只占一部分，大多数是跟努力、时间分配以及自律有关。 谷爱凌完成1620度动作，看似轻松的一套动作的背后，是谷爱凌一次又次经历着跌倒、爬起、跌倒再爬起来的循环往复。 12岁时，她的锁骨断裂。2018年，一次跳台意外又造成脚骨骨裂。去年，她在训练中手部受伤，无法抓雪杖。为了攒够积分参加北京冬奥会，她要改变多年的滑雪习惯，空手上阵。 就像她自己坦言的那样，“很多时候想到很容易，但做到毕竟难。” 在备战冬奥会期间，她恪守严格的训练安排，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。 为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。 在备战冬奥会期间，她恪守严格的训练安排，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。 为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。每一个“开挂”的人生背后，都是“开挂”的自律使然。 02 何为自律， 如何自律？ 《少有人走的路》写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。” 拆解目标 《迈向目的之路》书中写道：“目的，是驱动我们每天大部分行为背后的一个动机。”有了目标，我们的行为和努力才有意义。富兰克林没有读过很多书，但他却能成为作家，他的成功离不开目标和执行力。当他说要学习写作时，大家都笑话他，觉得不可能。 而富兰克林并没有在意，他开始把《观察家》杂志上的文章，一句句总结出句意，再用自己的话复述出来。然后他又把文章，改写成短诗句，每个词语去反复推敲。以此来提升用词能力。最后，他还把文章打散后再重组，用这个方法锻炼组织能力。经过了多年的努力，富兰克林如愿成为了文学界的名人。而他的写作方法--《富兰克林写作法》也一直被大家沿用。 方法总结 想要一下子完成大目标，很不现实，但把目标拆解为多个小目标，可执行力就很高。学会拆解目标，是提高成事效率的关键，不要埋头苦干，先设立一个有效可行的目标，才能让你有更清晰的方向。 培养习惯 英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”人生海海，有的人很成功，而有的人碌碌无为，一直过着平凡普通的生活。成功不是偶尔，而是来自于日复一日的努力，和坚持日常的好习惯。 03 练一练 请写下你的近期目标， 请从自律的角度谈谈你要怎么做！ eg：我要数学考到90分，我会每天坚持做数学练习题5道。 加油，少年！ 奋斗正青春！ ... ...
