统编版一年级上册道德与法治（2024）3.9《作息有规律》 第2课时 课件（共17张PPT）

(课件网) 9 作息有规律（第2课时） 早睡早起好习惯，规律作息身体好。 早睡早起好习惯，精力旺盛心情好。 早睡早起小妙招 你有哪些早睡的小妙招呢？和大家分享一下吧。 早睡早起小妙招 早睡小妙招 晚餐要荤素搭配，不要吃得太饱，这样更容易入睡。 睡前，我会洗个热水澡，或者用热水泡脚，这样睡得更香。 按照制订好的作息时间表，提前上床做好入睡的准备。 在睡觉前不能做剧烈的运动，应该少运动。 早点睡，按时起 早睡早起小妙招 怎样做到按时起床呢？ 我请爸爸妈妈来喊我起床！ 制订作息时间表，养成良好的作息习惯，早起就很容易啦！ …… 我每天早上6点半起床。我会提前定好闹钟，请它叫我起床，这样就不会睡过头了。 早睡早起小妙招 有不少早点睡、按时起的方法，如请家人提醒、定闹钟等。希望同学们能合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。 早睡早起小妙招 早睡早起小妙招 同学们，你们敢独睡吗？ 妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。 我早就自己睡了…… 可是，我胆子小，不敢一个人睡，要和家人一起才能睡得着，这可怎么办？ 早睡早起小妙招 我能一个人睡 早睡早起小妙招 你有独睡的好方法吗？ 先让家人陪一会儿，几天就习惯了…… 早睡早起小妙招 哥哥和我说着开心事，不知不觉我睡着了。 早睡早起小妙招 放个玩偶在身边，就像有好朋友在陪伴。 早睡早起小妙招 我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了。 早睡早起小妙招 我今晚试试看…… 早睡早起小妙招 看来同学们有不少独睡的小秘诀。其实，独睡并不可怕。目前还做不到一个人睡的同学，可以尝试选择一个适合自己的方式，在父母的帮助和鼓励下，勇敢地挑战一下。 早睡早起小妙招 本节课，我们学到了一些早睡早起的小妙招，掌握了独睡的方法。同学们，好的习惯并不是一蹴而就的，让我们坚持早睡早起，养成科学的作息方式，做健康生活的小主人吧！