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课件网) 第3单元第2课 生活习惯与健康 上 02 你健康吗？ 02 健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。 03 调查 我以为身体没病就是健康，原来心理健康也很重要。 标准 结果 1.有充沛的经历，能从容不迫地应对日常生活和学习，不感到过分紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身材匀称，体态协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感觉轻松。 人体健康标准测试 姓名： 03 提出问题 熬夜，不吃早饭，这些坏习惯会给健康带来什么样的影响呢。 生命在于运动，我想多锻炼肯定会更健康！ 大家的健康呢秦光都不一样，是哪些因素影响了人体健康呢？ 我们学过噪声会影响听力，危害健康。 03 事实证明 每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。 03 事实证明 健康的饮食习惯 合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。 1.多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2.多吃蔬菜和水果； 3.每天吃适量奶类、大豆； 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5。减少烹调油用量； 6.吃清淡少盐膳食； 7.食不过量三餐分配要合理，零食要适当； 8.足量饮水，少喝饮料。 资料卡 03 事实证明 不良的饮食习惯 偏食可导致营养失衡、代谢失调，从而产生各种病症。 暴饮暴食会引起头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。 资料卡 零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，过量食用可造成肠胃功能紊乱、 营养不良或维生素缺乏症等。 饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎等多种疾病。 03 事实证明 体育运动的好处 中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。体育运动有以下好处： 1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。 2.提高免疫力，减少疾病发生。 3.保持健康体重，使身材更匀称协调。 4.改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。 5.改善睡眠品质，减少失眠。 6.促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。 7.增加预期寿命，改善整体生活品 质…… 资料卡 03 事实证明 卫生习惯与健康 良好的卫生习惯会促进人体新陈代谢，不容易生病。 1.早晚洗脸、刷牙，吃东西后漱口。 2.勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲。 3.饭前便后要洗手。 4.不随地吐痰。 5.用餐使用公筷。 6.生吃瓜果要洗净。 7.不吃过冷过热的食物。 8.不咬过硬的东西。 9.不喝生水。 资料卡 03 事实证明 情绪与健康 一个积极、乐观的人通常比较健康，不容易生病和产生心理问题。一个情绪严重悲观的人身体健康状况容易变得糟糕，有许多疾病就是不良情绪造成的。 资料卡 03 事实证明 睡眠与健康 良好的睡眠能使人体得到充分的休息，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育。 小学生每天睡眠要不少于9小时。睡眠不足会引起精力不集中、意志力低下，并对生长发育和免疫力产生影响。 资料卡 03 事实证明 饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。 03 健康生活习惯评分表 评价 生活习惯 结果（√/×） 1、饭前便后洗手 2、每天早晚刷牙、洗脸 3、不吃生冷食物 4、早睡早起 5、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲 6、 7、 03 迁移应用 我们需要有计划地改掉不良习惯，全面养成健 ... ...
