(
课件网) 水平一武术教学 水平一武术教学目标 1.通过教学，使学生初步了解武术的基本知识和运动特点，学习和初步掌握简单的武术基本功、基本动作和武术健身操； 2.增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，加大关节活动的灵活性和幅度； 3.发展身体柔韧、灵敏、协调等素质，体验武术动作的速度、力量和节奏感； 4.培养学生认真学习、刻苦锻炼、与同学友好相处、以礼相待、相互交流与合作等行为习惯，以及对武术的学习兴趣和民族自豪感，为进一步学习武术打下基础。 武术基本功 （一）正压腿 动作方法：正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，勾脚尖，上体前屈下压。 动作要点：身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，勾脚尖。 （二）侧压腿 动作方法：侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，勾脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。 动作要点：腿直，挺胸，开胯，勾脚尖，上体侧屈于一平面。 （三）压肩 动作方法：两手抓握肋木，上体前屈，挺胸，塌腰、收髋做下振压肩动作。 动作要点：两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。 基本手型 拳 动作方法：四指并拢卷握，拇指弯曲紧扣食指和中指的第二指节处，拳与前臂保持平直。 动作要点：拳握紧，拳面平，腕伸直。 平拳、立拳、仰拳 掌 动作方法：四指伸直并拢，拇指弯曲于食指一侧。 动作要点：指要并，掌要立，腕要沉。 立掌、侧立掌 勾 动作方法：五指指尖捏拢在一起，屈腕。 动作要点：并指屈腕。 正勾手、反勾手 基本手法 抱拳礼 动作方法：左掌右拳，左掌心贴右拳面，两手环抱于胸前，头正，身直，目视受礼者。 动作要点：左掌右拳，胸前环抱成半圆，头正身直眼看前。 抱拳 动作方法：两腿并拢或开立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，眼看前方。 动作要点：夹臂、挺胸、拳贴腰。 冲拳 动作方法：预备姿势成并步抱拳或开立抱拳，一拳从腰间向前快速冲出，在肘关节过腰时，前臂内旋，力达拳面，臂伸直，与肩平。 动作要点：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。 拳法拓展 劈拳 架拳 砸拳 推掌 动作方法：立掌屈肘，臂由屈到伸，掌向前推出，力达掌沿。 动作要点：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。 掌法拓展 砍掌 架掌 按掌 亮掌 基本步型 弓步 动作方法：两脚前后开立，前腿屈膝，脚尖微内扣，后腿蹬直。弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。 动作要点：前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰、沉髋。 马步 动作方法：两脚左右开立宽于肩 ，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。 动作要点：两脚开立，重心在两脚之间，屈膝半蹲。 基本腿法 正踢腿 动作方法：两腿并立，两臂侧平举立掌，左脚上步，右脚尖勾起向前上踢腿，左右脚交替进行。 动作要点：踢腿时要挺胸立腰，勾脚尖，踢过腰后加速，下落时绷脚面。 侧踢腿 动作方法：并步站立，两臂侧平举；右脚向左脚前上半步，脚尖外展，重心随腿前移，左腿勾脚尖踢腿，同时左臂屈肘落于右胸前侧立掌，右臂上举亮掌，掌心向上。踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢。 动作要点：踢腿时直背、立腰、开胯，使身体成一侧面；上踢速度要快，有爆发力。 蹬腿 动作方法：并步站立，支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，勾脚尖向前蹬出，力达脚跟。 动作要点：收髋，勾脚、由屈到伸蹬出，力达脚跟。 教学分配 水 平 一 教学内容 课时分配 基本功：正压腿、侧压腿、压肩 与腿法一起教 2-1 ※基本手型：拳、掌、勾 手型手法一起教 2-1教材 2-2拓展 ※基本手法：抱拳、冲拳、推掌 ※基本步型：弓步、马步 2-1基本、转换 2-2结合手法 基本腿法：正踢腿、侧踢腿、蹬腿 用于准备活动或副教材中 2-2 ... ...
