《肩肘倒立》 添加标题 单击此处添加副标题 单击此处添加文本具体内容 01 一、完整动作示范 二、慢动作演示 三、动作介绍 四、肩肘倒立的重难点 伸髋挺腹，保持平衡 压垫举腿，夹肘撑背 重点 难点 五、练习方法 练习一：夹肘撑腰练习 练习二：仰卧顶髋练习 练习三：仰卧翻臀练习 练习四：仰卧举腿练习 六、易犯错误及纠正方法 错误动作一：仰卧翻臀是，臀部未加紧，两腿分开 纠正方法：借助一张白纸，两脚夹紧白纸向上举腿翻臀练习 纠正方法：在同伴的帮助下，练习仰卧举腿并用脚尖充分向上顶起触碰标志物 错误动作二：伸髋时，身体伸不直 结尾 口诀： 上体后倒腿上举 两臂夹肘紧压垫 屈肘内收手撑腰 伸髋挺腹腿直高 感谢观看！
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