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课件网) 跳绳—正挽花 正挽花跳是什么: 在单人跳绳过程中,双手紧握绳柄,绳子置于身后向前摇绳,当绳子摇到体前时两臂交叉,双脚跳过绳子。之后双臂打开再完成一次单摇。 教学目标: 1.运动能力:初步掌握学习正挽花跳绳的动作方法,明确手腕发力摇绳的重要性; 2.健康行为:通过跳绳发展学生上下肢力量和身体的协调性,促进身体的正常生长发育; 3.体育品德:激发学生积极学习的热情,培养学生主动练习积极进取的精神。 重点:保持手臂体前交叉的动作,双脚跳过绳子。 难点:上下肢的协调配合。 重难点 1.手臂交叉摇绳练习 2.手臂交叉摇绳与并脚过绳练习 3.交叉跳连贯性练习 4.交叉跳后接单摇跳练习 练习方法 练习1 手臂交叉摇绳练习 手握绳子末端,将绳子摇至体前后双手做交叉停绳动作。 注意事项:练习时双手交叉的位置在手腕和手肘的中间,交叉点不能过低。 练习2 手臂交叉摇绳与并脚过绳练习 双手做交叉停绳后,双手固定,双脚跳过绳子。 注意事项:保持双手交叉位置不变,双脚跳过绳子。 练习3 交叉跳连贯性练习 绳子向前摇至体前后,双手做交叉停绳动作,双脚在绳子打地之前起跳,手腕发力绳子自然绕体一周。 注意事项:绳子过脚后能顺势摇绳至体前。 练习4 交叉跳后接单摇跳练习 双手交叉摇绳后双脚跳过绳子,借惯性双手打开顺势完成一次单摇。以此循环练习。 易错动作 易犯错误一 练习时双手位置过高,导致卡绳。 易犯错误二 绳子过脚前,手臂没有保持交叉姿势 易犯错误三 手臂交叉时,单侧手臂位置过高。双手应处于同一水平面 同学们在练习时不要操之过急,根据以上四种方法循序渐进,不断提升自己的跳绳水平,在熟练的基础之上就可以提升自己的速度啦! 高阶练习 宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来 课程结束