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课件网) （水平二） 投掷———双手前掷实心球 教材内容： 一、教学内容 双手前掷实心球 实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一。 1.运动能力：学生能够了解原地正面双手头上掷实心球动作技术结构，并明白出手前形成背弓，出手时快速挥臂的密切联系。 2.健康行为：通过本节课的练习，使85%左右的学生能较好地完成原地正面双手头上前掷实心球预摆背弓动作，65%左右的学生能较好地体会出手前形成背弓，出手时快速挥臂，通过不同形式练习，发展学生灵敏、力量能力，提高学生的各项身体素质。 3.体育品德：通过体验、合作等形式的学与练，使学生体会到运动乐趣，培养学生克服困难、合作学习的优良品质，建立和谐的人际关系。 二、教学目标 重点活动肩、肘、腕、和腰部 确保动作规范性，预防关节受伤，练习过程中应在统一的口令下捡拾，有任何身体不适立刻停止练习。 采用站立（两脚平行或前后开立）姿势，双手持轻物屈肘于头后，肘关节向前，上体稍后仰眼看投掷前上方；然后蹬腿、收腹，双手同时用力，把轻物经头上向远处抛出。 三、双手前掷实心球的动作方法 动作要领 1、持球：两手用手指包球，手心空出，大拇指成“一”字形，或“八”字形。 动作要领 2、准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰，重心落在后腿上，双手持球于头后，呈反弓。 动作要领 3、用力顺序：然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 教学重难点 重点：出手前形成背弓，出手时快速挥臂。 难点：全身协调发力，上下肢的协调配合。 四、双手前掷实心球的重难点 分解练习一：徒手模仿练习 两脚开立，两臂屈肘，两手放于脑后，身体呈反弓，然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 先做投掷沙包降低动作难度，确保动作质量，持球后引，呈反弓，蹬地收腹，快速挥臂。 分解练习二：投掷轻物练习 双手持球于脑后，蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 分解练习三：投掷实心球练习 怎么样才能投掷的更远呢？ 要运用上下肢的协调用力。 蹬地、收腹、甩臂 纠错方法 徒手练习。先用力蹬地，然后收腹、上体向前压送，最后挥臂， 掷球时身体要放松，为保持身体平衡，后脚蹬地后随身体重心前移，可向前迈一步 纠错方法 对墙投掷练习，在墙上设置目标 对目标进行投掷，体会球出手的角度和用力方向 球未出手前，眼睛要始终盯着投掷目标 根据抛物线原理，在同样初始速度时，出手角度为45°时，投掷距离最远，但是由于实心球项目特殊性，有一定重量，所以投掷角度为38°—42° 1.出手高度： 2.出手速度: 3.出手角度： 根据自由落体定律，出手高度越高投掷物在空中停留时间越长，飞行距离也会增加。 是指球离开手一瞬间的速度，出手速度越高，投掷距离也会越远。 谢谢观看！ ... ...
