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课件网) 确定世界卫生日的宗旨是希望引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。 目 录 世界卫生日的由来 01 个人卫生常识 02 卫生习惯问与答 03 01 世界卫生日的由来 1946年7月22日，联合国经社理事会在纽约举行了一次国际卫生大会，60多个国家的代表共同签署了《世界卫生组织宪章》。《世界卫生组织宪章》于1948年4月7日生效。为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立世界卫生组织，并决定将每年的7月22日定为“世界卫生日”，倡议各国举行各种纪念活动。 次年，第二届世界卫生大会考虑到每年7月份大部分国家的学校已放暑假，无法参加这一庆祝活动，便规定从1950年起将4月7日作为全球性的“世界卫生日”。 2025年世界卫生日 4月7日是世界卫生日 又称“世界健康日” 今年的世界卫生日的主题为“健康起点，希望未来”，该主题由世界卫生组织提出，重点关注健康公平性，强调从生命早期阶段保障健康权益，为全人类创造更可持续的健康未来。 02 个人卫生常识 一、养成良好的饮食习惯 定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。 合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。 合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。 少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃得太快。 餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。 多饮水，每天保证1500ml-2000ml的饮水量。 二、保持良好的个人卫生习惯 在日常生活当中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好卫生习惯。 三、保持充足的睡眠 睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。 四、加强体育锻炼 通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力，增强免疫力，生活中要积极参加体育锻炼，提高生活素质。 五、勤开门窗，保持室内空气流通 随着温度变化而适当增添衣服，勤开门窗，使空气对流，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排出外面，避免室内有异味存在。 六、注意个人心理卫生 以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解压力，保持良好情绪以及健康的心态。 七、怎么知道自己的心理是否健康？ 1.智力是否保持在正常水平。 2.能否控制好自己的情绪。 3.意志上是否能做好自我管理。 4.是否能够及时调整自己的行为方式。 5.在人格结构上是否能完整统一。 6.人际关系是否和谐。 7.心理特点是否与年龄相符。 情绪发生变化，可能会变得沉默和悲伤，或者突然变得活泼和快乐；甚至欣喜若狂、易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，这些现象提示可能出现了心理疾病。 八、哪些行为可能是心理疾病的征兆 03 卫生习惯问与答 什么是“健康四大基石” 针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。 良好的卫生习惯包括哪些基本内容？ 1. 饭前便后洗手，外出归来洗手。 2. 衣服、被褥勤换洗。 3. 勤洗澡，勤剪指甲。 4. 早晚刷牙，定期检查 ... ...
