12《可贵的自制力》课件+素材 【北师大版】心理健康七年级下册

(课件网) 第12课 《可贵的自制力》 【北师大版】七年级 心 理 健 康 01 导入：可怕的自制力 02 我诉我心 03 活动在线 04 体验课堂 05 方法指南：增强自制力的方法 06 课堂总结、板书设计 可怕的自制力 小小分享会 你觉得视频当中的主人公是一个怎样的人？生活中，你有见过这样的人吗？你是这样自制的人吗？ 情景选择·你会怎么选？ or 情景选择·你会怎么选？ or 说一说 生活中，你常常遇到这样的“两难”选择吗？你往往会怎么选？ 每个人都有自己的人生目标，没有目标的人在生活中就像驶进一团迷雾的小船，只能在原地打转。我们在实现人生目标的过程中，会遇到许许多多的诱惑，一个自制力差的人，往往会不知不觉地偏离自己的人生目标；一个自制力强的人，却能在各种诱惑面前战胜自我，向着自己的人生目标勇往直前。 小提示 在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。 楼云从8岁时起，每个周六下午都要到杭州业余体校去训练体操。一个周六下午，突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说：“楼云，今天下午雨很大，就不要去体校了吧。”楼云很坚定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就 要耽误一天的训练。”于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。 那天，体校的教练们都以为雨下得这么大，孩子们肯定都不会来参加训练了。他们在一起开玩笑地说：“今天下这么大的雨，要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠军。”那天下午其他孩子都没来参加训练，只有楼云一个人来了。这一个班的学生，也就产生了他一个世界冠军。 我诉我心 思考 楼云为什么可以拿到世界冠军？ 楼云之所以可以拿到世界冠军？除了其自身的运动天赋外，最重要的原因是他是一个具有很强自制力的人。既善于激励自己勇敢地执行决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。 小提示 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件，还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。 小词条：自制力 如何培养自制力 1.明确自己的人生目标 目标的坚定性是成功的利器之一。不论是在平凡工作岗位上的劳模、激烈竞争中的企业家、攻坚的科学家，还是中小学生们，都会遇到各种各样、大大小小的困难和烦恼。如果你有强烈的目标意识，在生活中无论遇到什么诱惑、什么困难，你都会以积极、主动的态度去面对困难、战胜困难。 2.从小事做起 其实，人的自制力是在平常的工作、学习、生活中，在一点一滴的小事中逐步培养起来的。每天早晨是按时起床，坚持锻炼身体，还是在床上躺着睡懒觉；面对精彩的电子游戏，是做作业，还是玩游戏…诸如此类的小事，都是对自己自制力的考验。如果你能在这些小事上加强对自制力的锻炼，那么，一旦遇到重大的事件，你就能自然而然地表现出强大的自制力来。 如何培养自制力 3.改变环境，自增压力 有时自制力的缺乏也与大家所处的环境有关。如果你身边都是一些比较有自制力的人，在生活中你的自制力也会不自觉地得到提高；相反，如果你身边的朋友全是“三天打鱼，两天晒网”的人，你也会受到潜移默化的影响。同学们要多和那些具有自制力的人交朋友，给自己制造环境的压力，来增强自己的自制力。 4.自我暗示和激励 自制力在很大程度上表现在自我暗示、自我激励等意念控制上。例如，在从事紧张的活动之前，先使自己进入平静放松状态，然后反复对自己说“我一定行”等给自己信心和力量的话语，这样在活动中遇到困难时，你也会坚持下来。同时，你也可以在房间较醒目的地方贴上座右铭，时时暗示自己，激励自己。 拥有明确的人生目 ... ...