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课件网) 嗨!我的情绪小怪兽 心理健康情绪管理主题班会 情绪是多七色花，管理情绪有办法 汇报人：XXX 汇报时间：2025年xx月xx日 目录 CONTENTS 你都遇到过哪些情绪小怪兽 与情绪小怪兽相处的爱恨情仇! 遇到情绪小恶魔怎么办 与情绪小怪兽友好相处也不错! 你都遇到过 哪些情绪小怪兽 第一部分 你都遇到过哪些情绪小怪兽 它们是什么情绪小怪兽 猜一猜 害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、 大惊失色、手足无措、草木皆兵、 惴惴不安、不寒而栗、面无人色、 提心吊胆、慌张不安 你都遇到过哪些情绪小怪兽 愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起 失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛 悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已 恐慌情绪 消极被动情绪 消极有力情绪 踢猫效应经典小故事: 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 小故事 “踢猫效应”（Kick the cat effect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应。 “踢猫效应” 人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 与情绪小怪兽 相处的爱恨情仇！ 第二部分 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响: 有时，它会使人无精打果，萎靡不振 情绪影响着人们的行为和生活。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 消极的情绪有如下负面的影响: 降低人体的免疫力，容易致病。 遇到情绪小恶魔 怎么办？ 第三部分 1 2 3 遇到情绪小恶魔怎么办 找朋友谈心，写日记 面对情绪小恶魔你会怎么做 吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 打球、跑步、唱歌 倾诉型 推残型 转移型 跟情绪小恶魔say 拜拜 自我激励法: 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。 自我激励法: 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己没置“失败”的栏杆。 跟情绪小恶魔say 拜拜 合理发泄情绪法: 跟情绪小恶魔say 拜拜 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭 适当地哭一场 喊 痛快地喊一回 动 进行适当的运动 诉 向亲朋好友倾诉 遇到情绪小恶魔怎么办 情绪小妙招 请你说出来，说出来 照镜子 捏气泡 和玩偶说悄悄话 当我生气想大喊大叫，就深呼吸， 然后数1、2、3 躲在没人吵我的地方 玩自己喜欢的玩具 画画 那一定是我犯错了，弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招 当你有小情绪时你可以这样做 不知所措 大胆的向他人求助 承认自己的不足也是自己的可爱之处之一 大口深呼吸 按下暂停键 罗列理清待办事情的优先级 把自己的感受与想发的牢骚都写下来 没有 安全感 肯定你自己在人群中的价值 罗列你自己的诸多优点贴在镜子上! 提醒自己对人对事保持善意 问问自己脑子里的那吗 No! 焦虑 ... ...
