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课件网) 并脚跳短绳 EDUCATION EDUCATION 并脚跳短绳 | 目录 并脚跳短绳·课程目录 热身活动 握绳、量绳、摇绳 纠正错误 放松拉伸 练一练 脚下及完整动作 教学目标 并脚跳短绳教学属于跳绳单元的内容，以掌握并脚跳短绳的方法为本节课的主要任务，培养学生遵守纪律、勇敢自信的精神风貌。 01 初步掌握并脚跳绳的动作方法，发展学生的弹跳力、灵敏度、协调性等能力。 运动能力目标： 02 通过并脚跳绳的学习，培养良好的锻炼习惯。 健康行为目标： 03 养成在集体活动中听从指挥、团结友爱勇敢自信、等良好的精神风貌。 体育品德目标： 教学重难点 01 以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起落。 教学重点 02 前脚掌轻着地，上下肢协调配合，动作连贯。 教学难点 热身活动 并脚跳绳 动作要领 并脚跳的动作要领： 双脚的前脚掌着地 ，脚跟不着地，膝盖自然伸直，落地时屈膝缓冲；身体直立；手臂在身体两侧，大臂夹紧，小臂自然向下，双手握绳在身体两侧。 握绳 握手柄时 将手柄中部置于食指第二关节 与小拇指第三关节处。 然后顺势将大拇指摁在手柄上，手掌自然合拢。 量绳 正确量绳长的方法： 双手握住手柄，双脚踩在绳子的中间，手柄的顶端，也就是和绳子衔接的地方要在胸口的位置，末端是在腋窝的位置，双手的位置可以卡在腰间。 摇绳 正确的摇绳方法： 采用手腕发力， 带动绳子转动， 同时保持大臂全程夹紧身体。 脚下动作 下肢需要的注意的关键点 是踝关节和膝关节的“协作” 起跳时，全程保持前脚掌着地 完整动作 练一练 同学们 让我们动起来吧! 通过呼吸来控制跳绳的节奏，用呼吸配合摇与跳，连续两次吸气，两次呼吸，50个×5组。 易犯错误 | 纠正方法 1 2 “大鹏展翅式”手臂张开过大，肩膀发力，容易造成发力不匀并且还容易卡脚。 易犯错误 多准备一根跳绳，将跳绳绑到大臂肘关节位置，让学生胳膊自然贴紧腋下。 纠正方法 易犯错误 | 纠正方法 双脚往后跳，这会出现落地很重，长时间下去会对膝关节造成不好影响。 易犯错误 多做并脚跳的练习，注意膝关节微屈，前脚掌落地。 纠正方法 01 02 拉伸放松 T 手臂前置后拉 大腿前侧拉伸 侧肩伸展式 测压腿拉伸 课后作业 练习徒手摇绳30下 完整跳绳动作50下 课后小结 同学们: 你们是否学会了并脚跳短绳呢？ 你们是否“攻破”了摇绳时 以肩为轴，手腕放松双脚起落的重难点呢？ 同学们相信你们只要多加练习，一定会掌握的！
