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课件网) 充足睡眠 人教版体育与健康一年级 重点：理解充足睡眠的重要性，学会和运用保证充足睡眠的方法 难点：形成充足睡眠的意识，养成充足睡眠的行为习惯 活动一：睡眠时间我会算 我一般 点睡觉， 点起床， 一天睡 小时。 睡眠时间我会算 年龄段 适宜睡眠时间 1-2岁 11-14小时 3-5岁 10-13小时 6-13岁 9-11小时 14-17岁 8-10小时 18-45岁 7-9小时 45岁以上 6-8小时 同学们，现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？ 小 游 戏 规则要求：晚上九点到早上7点是睡觉闭眼时间 9:00 7:00 老狼，老狼 几点啦？ 晚上10点了！ 晚上9点了！ 早上10点了！ 早上8点了！ 早上6点了！ ①如果睡好了第二天是怎样的状态？ ②如果没有睡好第二天又是怎样的感觉呢？ 思考 活动二：充足睡眠很重要 视频里的人为什么会犯困？ 长期睡眠不足的危害 活动三：充足睡眠有方法 情境体验 OFF ON 打开或关上窗帘（灯）。哪种环境更有利于睡眠？ A B 情境体验 A B 充足睡眠有方法 活动四：充足睡眠守公约 《充足睡眠公约》 每天睡够10小时，按时睡觉要做到。 睡得好，心情好，学习记忆更高效。 睡不够，易疲劳，烦躁生病长不高。 要睡好，别太饱，规律运动身体好。 课后小练习———制定睡眠计划 为了保证充足睡眠和爸爸妈妈一起制定睡眠计划吧！ 点上厕所 点上床睡觉 点关灯 点起床 我的睡眠计划
