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课件网) 开学收心班会 新学期教育主题班会 目 录 01 你的“心”收好了吗 02 为什么我们要“收心” 03 一次特别的收心仪式 04 好好收心才能对抗焦虑 你的心收好了 吗 1 0 一想到开学#恶心#头晕#面色苍白#出汗#腹痛# 血压下降#休克#香迷#体温增高井浑身无力发冷# 全身酸痛#没有食欲#昏昏欲睡#腹泻#呕吐#眼睛 酸胀 #痛关节疼痛 #咳歔#咳痰#胸痛#恶寒#头痛 #全身肌肉酸痛#咽喉疼痛井鼻塞#流鼻涕#神志改 变#悸#汗#震颤#伤感#自残#崩溃#自杀#跳楼# 安眠药#压抑#焦虑症#躁郁症#双向情感障碍# 割腕#压力大#眠#喝农药#烧炭#上吊#精神分裂# 被害妄想#发疯#多疑 还没有去学校我已经#恶心 #头晕#面色巷白 #出汗#腹痛#血压下降#休克# 昏迷#体温增高#浑身无力#冷#全身酸痛#没有食 欲#昏昏欲睡#腹泻#呕叶#眼睛酸胀#痛关节疼痛 #咳嗽#咳痰#胸痛#恶寒#头痛#全身肌肉酸痛#咽 喉疼痛#寒冷#流黄涕#神志改变 #悸#出汗#震颤 每次开学前，你是否会有以上强烈的（类似的）心理反应？ 为什么过完假期后的一系列反应，会像刚坐完过山车一样？ 瞬时的快感消退 回到现实的不满 强烈的情绪波动 刺激需求的增加 精神的过度反思 刺激或娱乐后 精神状态不佳原因体验 2 0 为什么我们要 收心 如果没有做好收心工作， 来到学校后，你一周的精神状态可能是这样的 长此以往下去，你会出现的状况 收心不到位的危害 注意力很难集中起来， 失去对生活的掌控感 收心不到位的危害 找不到目标和意义感， 时常感到空虚和无聊 收心不到位的危害 逐渐丧失一些好习惯， 行动力开始慢慢减退 收心不到位的危害 虽然，收心的过程有些痛苦，但长远看，学会自己主动“收心”很有必要 开学前的“收心”过程对整个学期的“存心养性”非常重要 修身做学问没有什么诀窍，就是收心放心，这个心就是良心，能收心放心，就是养性，性是天性的意思 《孟子》中说 存心养性，存心，就是收心、放心 存心养性的含义 今天，我们来做一次不一样的收心仪式 1.调整作息，早睡早起 2.调节情绪，战胜焦虑 3.查漏补缺，检查作业 4.制定计划，树立目标 3 0 特别的心仪式 一次 收心仪式来啦！ 请认真地完成这份收心事项整理清单 请按照顺序依次填写（A-B-C-D）,每项事项按照重要性（1-2-3-4-5）填写 每项内容中可以填写你的：具体物品、各种情绪、各类事件、具体人物。比如：应该带的且带来的（一包没写的作业，一颗勇敢的心）等 全部写完以后，将所有检查一遍。将其中对你影响很大（很焦虑）的事项，目前还没能解决的事情后面画“ ”，对影响不大，短期内能解决的画“ ” 小组讨论 针对刚才所列的清单，自由进行讨论 在讨论中寻找每个相同事项中，大家出现的共同事项。 （找一找同一事项中的相同点，或者找一找不同事项中的相同点。）例如： 大家都带着没写完的作业来到了学校 大家都在担心开学后的人际交往问题 大家都在焦虑开学后的环境适应问题 在交流中逐渐释放焦虑不安的情绪 在寻找共同点当中发现有些问题可能是大家的共性，无需害怕和担忧 有些事情可能你还没有经历会担忧害怕，但如果有人已经经历了，可以主动向他人寻求帮助 如果愿意，可以给大家分享你的“收心”整理清单 分享感受，谈谈小组交流讨论后的收获 4 0 好好收心才 能对抗焦虑 收心的过程也是一种对抗开学焦虑的过程 开学是已经发生的，客观的事情。 如果开学让你感到不舒服，让你焦虑和恐惧，一定要分清楚， 想想具体是什么事情让你不舒服？ 是曾经经历的不好的事情，还是没有经历过的未知的事情？ 恐惧是对已知的、外在的、明确的威胁的回应。 比如：怕被老师训斥、怕人际交往问题，害怕住宿等等。而焦虑则是一种弥漫性的、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模 ... ...
