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课件网) 接纳不完美的自己 目 录 CONTENTS 一 二 三 四 我是谁—认识自己 认识生命的本质 接纳不完美的自我 做积极的自我 热身游戏：雨点变奏曲 “小雨” ———手指互相敲击 “中雨” ———两手鼓掌 “大雨” ———拍拍腿 “天晴了”———双手上扬 飘风不终朝，骤雨不终日。孰为此者？天地，天地尚不能久，而况于人乎？ ——— 道德经·第二十三章 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全 ———苏轼 一、我是谁———认识我自己 人啊，请认识自己———我是谁？ 请大家写出“20个我是一个…….人” 你会从哪个方面写呢？ 认识我自己———可以从能力角度 加德纳： 多元智力说 认识我自己从———兴趣角度 霍兰德职业兴趣 实际型 社交型 魅力型 艺术型 传统型 研究型 倾向于需要认知能 力的工作 倾向于自我表 达、艺术创造 情感抒发等的 工作如艺术家 广告制造者/音 乐家等 倾向于需要人际交往 技能方面的工作 倾向于需要技能、 体力和合作等方面 的职业 倾向于影响他人的 工作，如管理者/律 师/公关者 倾向于规则 较多的工作 如银行职员 公务员等 对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。例如：我是个长发女孩，我身材匀称。 对自己的能力、性格、气质、兴趣、爱好、信念、世界观等个性特征的认识。例如：我是一个胆小的人，我爱好唱歌 。 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。我是一名中学学生，我是一个受欢迎的人。 生理自我 我的优点 我的缺点 我的气质 我的性格特点 我是一名心理老师； 我是一个乐观的人； 我是一个粗心的人； 我是一个比较好相处的人； 我是一个想法经常矛盾的人； 我是一个善于表达的人； 我是一个没有耐心的人； 我是一个喜欢运动的人； 我是一个体型偏瘦的人； 我是一个中年人； 我是一个音乐爱好者； 我是一个懂得孝顺父母的儿子; 我是一位会帮助做家务的丈夫; 我是一位民主的父亲; 我是一位矮个子的人; 我是一个懂得情绪管理的人; 我是一个执行力强的人; 我是一个爱喝酒的人; 我是一个不太吃辣的人; 我是一个有白头发的人； 我是一个爱幻想的人 我是一个记忆力正在减退的人 ........ 公开区 未知区 隐藏区 盲目区 自己知道 自己不知道 别人知道 别人不知道 乔哈里窗口理论 他人眼中的我 请按如下表格，写出他人眼中的你： 父亲眼中的我： 母亲眼中的我： 兄弟姐妹眼中的我： 朋友眼中的我： 同学眼中的我： 老师眼中的我： 认识自己的方法 1 自我评价 2 他人评价 3 心理测量 活动要求: 问问你周围的3-5人，他们是否感到自己的生活是完美的 你是否能找到一个完美的人呢 小活动 : 找出你周围你认为完美的一个人 与身边的伙伴一起分享自己有哪些不完美，不满意的地方？ 认真倾听，积极回应伙伴。 分享：请1-2个朋友来分析此刻有什么感受？ 小结： 每个人都有一些自己不满意的地方，比如身高、容貌、性格、才能等，你的五官、身体、皮肤等构成了你独特的生理外貌；你的气质、性格、能力等构成了你内在的心理状态。你是世上独一无二的个体。尺有所短，寸有所长，不必强求自己尽善尽美。 二、认识生命的本质 生命的本质是什么？ 能量的转化 体验？ 生命不可以逆转的 生命不可以再生的 生命不可以替换的 生命是什么呢？ 蝴蝶虽美，可生命是短暂的！ 缺憾是生命的本质 生命的开始就是不完美的，甚至带着创伤和痛苦。显微镜下观察生命的形成过程，精子用头部穿透卵子的外层，最后会留下一个很大的创口。在精子进入以后，这个创口就会自动地愈合，一个生命就开始慢慢地产生了。孩子从母体出生的的过程，伴随着鲜血和疼痛，还有婴儿腹部脐带脱落的伤疤，就是一个例证。 一个 ... ...
