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课件网) 党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”…… 第十课 保持身心健康 第三单元 珍爱我们的生命 10.1 爱护身体 统编版（2024）七年级《道德与法治》（上） 01 树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。 核心素养目标 责 任 意 识 02 养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。 健 全 人 格 01 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 我们该怎样爱护身体 合理的饮食 有规律的作息 适量的运动 良好的卫生习惯 了解家庭成员的健康信息 定期体检 了解自己的药物过敏情况 …… 不滥用药物 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 我们为什么要爱护身体？ ①有助于我们的身体健康。 ②可以让我们拥有更好的精力，更有效地学习，并且有助于他们身心发展，达到更高的学习效果。 ③有助于减少我们的焦虑和压力，缓解情绪波动，并保持良好的心理状态。 健康的生活方式对我们有什么影响？ 适量的运动，合理的饮食，有规律的作息，良好的卫生习惯，了解自己的药物过敏情况，不滥用药物。 上述健康的生活方式，你做到了哪些？ 一、为什么要爱护身体？ 材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定 思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了说明？ 提示：②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75） 一、为什么要爱护身体？ #睡前玩手机8分钟兴奋超过1小时#的话题登上热搜！ 关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损...... 思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？ 提示：③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75） 数据来源：2022中国国民健康睡眠白皮书 一、为什么要爱护身体？（笔记） ①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74） ②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75） ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75） 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 科学健身有方法 多样化运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 适度运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 科学热身 合理饮食 健康心态 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 在锻炼身体时，要保 ... ...
