第10课《认识情绪ABC》教案【北师大版】《心理健康》七年级上册

中小学教育资源及组卷应用平台 第10课《认识情绪ABC》教学设计 课题 认识情绪ABC 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 七年级 学习目标 1.了解情绪 ABC 理论的核心概念，明确情绪并非由事件直接引发，而是受自身想法影响。2.掌握觉察不合理想法、接纳情绪、重构认知的方法，能运用情绪 ABC 理论分析自身或他人的情绪案例。3.学会以积极合理的想法替代消极不合理的想法，提升情绪调节能力，以更平和的心态面对学习生活中的挫折与困扰。 重点 1.理解情绪 ABC 理论的逻辑关系，明确 “想法（B）是连接事件（A）与情绪行为（C）的关键”。2.通过 “生活小剧场”“我的情绪 ABC” 等活动，学会识别自身及他人的不合理想法。3.掌握 “接纳情绪、自我觉察、改变不合理想法” 的具体方法，并能初步应用于调节学习生活中的消极情绪。 难点 1. 引导觉察自身隐藏的不合理想法，打破 “事件直接导致情绪” 的固有认知。2.将情绪 ABC 理论及调节方法转化为日常行为习惯，在面对考试失利、人际误解等实际场景时，能主动用合理想法替代消极想法。3.真正接纳自身的消极情绪，避免因排斥情绪而陷入二次内耗，实现从 “被情绪控制” 到 “主动调节情绪” 的转变。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 苏轼《题西林壁》中的诗句“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。这首诗大家都学过，意思是换个角度看山，风景就不一样。那如果把‘内心的情绪’比作这座山，为什么有的人看是‘阴云密布’，有的人看是‘晴空万里’？ 因为看情绪的‘角度’——— 也就是我们的想法不同。今天，我们就一起探秘这把能切换情绪角度的钥匙，走进神奇的情绪 ABC。出示课题。 欣赏诗句，思考课件展示的几个问题，小组之间讨论分享自己的感受。 通过欣赏诗句活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。 讲授新课 一、我述我心1.阅读小霞和小乐的故事。 2.心灵悄悄话：（1）小霞和小乐面对 “班长没回应呼喊” 这一事件，各自的想法和情绪行为结果分别是什么？（2）英语课后被老师留下来背单词，小霞为什么没记住单词？（3）面对语文考试考砸的事件，小霞和小乐的核心想法有什么不同？（4）小霞最近总是不开心，结合文中事例，她不开心的根源是什么？（5）同样的事件（喊班长没回应、被老师留堂、考试考砸），小霞和小乐的情绪和行为为何不同？小结：（1）① 小霞的想法：班长看自己不顺眼、自己得罪了班长；情绪行为结果：闷闷不乐，吃饭没胃口。② 小乐的想法：班长没听到或正在想事情，不是故意不理人；情绪行为结果：开开心心地吃饭。（2）小霞认为被老师留下来很没面子，觉得老师故意针对自己、同学们会背后笑话她，满脑子都被这些想法占据，无法专注背单词，所以一个单词都没记住。（3）① 小霞的想法：自己不够聪明，再努力也取不到好成绩，不如放弃；② 小乐的想法：一次考试说明不了什么，好好复习就会有进步，还能通过考试发现不足、查漏补缺。（4）根源是她面对相同事件时，总会产生消极、负面的想法（如被针对、自己不够好），这些想法导致她产生闷闷不乐、沮丧、失望等消极情绪。（5）因为她们对事件的想法和解释不同，小霞倾向于消极负面的解读，小乐则是积极理性地看待，不同的想法导致了不同的情绪和行为结果。二、心海导航1.情绪 ABC 理论中，A、B、C 分别代表什么？A（Activating event）表示诱发事件，B（Belief）表示针对事件产生的信念、看法和解释，C（Consequence）表示产生的情绪和行为结果。2.情绪 ABC 理论的核心观点是什么？人的情绪不是由某一事件直接引起的，而是人对这一事件的想法、看法和解释，导致了某种情绪和行为结果。3.文中举的 “同学未打招呼径直走过” 的例子，两种不同想法分别导致了怎样的情绪和行为反应？① ... ...