第10课《 解开情绪千千结》 课件＋素材【北师大版】《心理健康》九年级上册

(课件网) 第10课 《解开情绪千千结 》 【北师大版】九年级上册 心 理 健 康 05 06 方法指南：应对挑战的方法 07 01 设疑导入 02 我述我心 03 心海导航 08 课堂总结、板书设计 拓展延伸、课堂练习 04 活动在线 心田感悟 设疑导入： “情绪是心灵的信号灯，读懂它才能驾驭生活”“真正的强者，不是没有情绪，而是能掌控情绪”。 同学们，这句话让你们想到了什么？你们觉得情绪是我们的敌人，还是朋友？ 阅读小兰的故事。 心灵悄悄话： （1）小利九年级时面临哪些困扰？ （2）小利是如何摆脱困扰的？ （3）小利做出改变后有哪些积极变化？ 我述我心 我述我心 小利九年级时面临哪些困扰？ 学业上，课程难度骤增、模拟考试频繁、老师要求提高、同学竞争激烈，成绩提升缓慢，无法达成自我设定目标，产生无力感和自我质疑；情绪上，焦虑、低落，甚至有放弃念头，敏感易怒；人际关系上，对朋友不耐烦、冷漠，导致好友渐行渐远，陷入孤独。 小利是如何摆脱困扰的？ 小利鼓起勇气走进学校心理辅导室，在心理老师的帮助下，学会正确面对压力和调整情绪；将大目标分解为小任务，完成后自我奖励；通过运动、听音乐等方式放松，缓解紧张不安。 我述我心 小利做出改变后有哪些积极变化？ 焦虑情绪减轻，学习效率提高；重新找回与朋友的温暖和信任；能够以平和的心态面对九年级的挑战，不再轻易被困难击垮。 心海导航 小利的焦虑与烦躁情绪，可从哪些维度分析成因，包括哪些？ 可从个人、家庭及社会三个维度进行分析。 包括：①自我期望过高 ②应对压力的方式不当 ③情绪管理能力不足 ④家庭因素 ⑤社会因素 个人层面，小利产生焦虑情绪的原因有哪些？ 心海导航 ①自我期望过高，高标准成为心理负担，难以容忍自身不足，产生挫败感和焦虑；②应对压力方式不当，通过延长学习时间、增加学习量应对，忽视休息放松，导致身心疲惫；③情绪管理能力不足，处于青春期情绪敏感期，无法有效识别和调节负面情绪。 心海导航 家庭因素如何影响小利的情绪？ 父母对小利的学业成绩寄予厚望，让她感受到无形压力，害怕辜负期望而增加心理负担；若父母过于关注成绩、忽视她的情感需求，会让她感到孤独无助，进一步加剧焦虑。 社会因素对小利的情绪产生了哪些影响？ ①社会将学历视为衡量个人价值和未来发展的重要标准，让她担心中考成绩影响职业生涯和人生发展；②信息爆炸使她接收到大量升学、就业相关信息，却缺乏专业指导，加剧了对未来的迷茫与不安。 小利 “过度努力” 的应对压力方式，会带来哪些负面影响？ 心海导航 不仅学习效率低下，还容易导致身心疲惫，进一步加剧焦虑情绪。 活动在线 活动一 情绪自我介绍 请和小组成员围成一圈，一个成员走到圈子中心，随意做一个动作，同时发出一个声音，重复几次，然后回到原来的位置。小组的其他人一起前进一步，并尽可能地重现该成员的声音和动作，然后都回到自己的位置。圈子里的下一个成员继续做同样的事情，依次轮换，直到所有人都有机会发出声音和做出动作。 第二轮要求每个人的动作和声音要代表一种情绪感受，如焦虑、悲伤、开心、激动等，其他人通过表演来感知情绪。一个成员表演后，整个小组依然一起为他“回放”。 活动在线 活动二 测一测 1.你最近经常感到（ ）。 A.非常愉快和放松 B.有时愉快，但大部分时间感觉一般 C.经常感到焦虑或沮丧 D.总是感到极度不安或绝望 2.当遇到挫折或困难时，你通常会（ ）。 A.积极面对，寻找解决办法 B.感到有些沮丧，但会尝试调整心态 C.容易陷入消极情绪且难以自拔 D.总是逃避问题，不愿面对 3.你是否会因为小事而发脾气或感到烦躁？( ) A.很少，我通常能保持冷静。 B.有时会，但我会尽量控制自己。 C. ... ...