2025-2026学年新人教版八年级生物上册★★4..7.4 选择健康的生活方式课件（共19张PPT）（第2课时）

(课件网) 选择健康的生活方式 （第2课时） 2025-2026学年新人教版八年级生物上册★★4..7. 你的生活中是否存在这些不良的生活方式？ 列举出你身边的一种不健康的生活方式。 思考并说出这种生活方式对健康的影响。 对日常生活方式进行分类 吃零食 玩手机、电脑 睡懒觉 不爱运动 不按时吃饭 吸烟、喝酒 熬夜 一、健康的生活方式 　　健康的生活方式不仅有利于预防疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。 什么样的生活方式才是健康的呢？ 合理营养，平衡膳食。 坚持体育锻炼。 选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。 一、健康的生活方式 按时作息。 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品。 一、健康的生活方式 选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。 合理安排上网、看电视的时间。 积极参加集体活动。 一、健康的生活方式 选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。 虽然高蛋白食品营养丰富，但是人体的吸收能力有限。过多的食用，蛋白质不仅无法充分吸收，在体内分解时还会给肝、肾等内脏器官增加负担。 判断下列说法是否正确。 油炸食品好吃，可以多吃。 高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 油炸食品属于高脂肪食品，容易导致肥胖，并且食物在油炸过程中极易产生致癌物，破坏维生素等营养物质，因此应该尽量少吃。 我应该选择…… 一、健康的生活方式 我应该选择…… 一、健康的生活方式 二、保持身心健康 你在学习上是否存在“考前焦虑症”？ 你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？ 你在日常生活方面是否受到“委屈”？ 儿童和青少年心理健康的核心： 心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 如何调节损害健康的情绪？ 听音乐 下棋 转移注意力 二、保持身心健康 有意识地转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 化解烦恼 倾诉 大哭一场 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。 二、保持身心健康 自我安慰 找一个适当的理由来安慰自己，保持较为乐观的心态。 　　除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？ 二、保持身心健康 西班牙伟大的文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说———《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 名人故事 培养广泛的爱好，在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。 二、保持身心健康 经常保持微笑 偶尔放松一下 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 二、保持身心健康 当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。 当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？ 选择健康的生活方式 健康的生活方式 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼 按时作息 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视的时间 保持身心健康 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 调节情绪的方法：转移注意力、化解烦恼、自我安慰 等 积极参加集体活动 ... ...