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课件网) 爱眼一小步，健康一大步 第30个全国“爱眼日”主题班会 2025年6月6日 2025年6月6日是第30个全国“爱眼日” 科学防控近视，守护“睛”彩童年 爱眼一小步，健康一大步 科学护眼齐行动，全民共筑光明梦 “睛”彩人生从小呵护，美好“视”界为老守护 近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，低龄儿童呈高发态势，那么如何做到科学防护近视，养成良好的用眼习惯呢？ 眼睛的结构 01 眼睛的结构 1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。 2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。 3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。 4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。 近视的前兆 5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。 6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。 7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。 近视的前兆 中小学生近视的成因 近视是如何形成的？受什么因素影响？ 遗传因素 近视有一定的遗传倾向。研究表明，如果一个人的父母都是近视，那么他们的孩子患近视的风险会更高。高度近视相关的遗传基因可以通过父母传递给子代。 近视是如何形成的？受什么因素影响？ 环境因素 孩子近视的形成，环境因素的影响更大。其中长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动时间不足是近视形成的主要危险因素。孩子长时间看电视、使用电脑和智能手机等，近距离用眼可能会导致眼睛的调节能力下降，从而增加近视的风险。 近视是如何形成的？受什么因素影响？ 不良用眼习惯 此外，不正确的阅读姿势和用眼习惯，比如在走路时、吃饭时、躺着时以及在晃动的车厢内、光线昏暗或阳光直射等情况下看书、使用电子产品的行为都应避免。上面这些行为，都容易导致眼睛疲劳而损害视力。 近视是如何形成的？受什么因素影响？ 如何保护眼睛？ 护眼误区澄清 戴眼镜会让度数加深？→ 错误：不及时矫正才会导致眼肌疲劳加重近视 眼药水可随意使用？→ 警示：含防腐剂眼药水长期使用会损伤角膜 散瞳验光对眼睛有害？→ 辟谣：快速散瞳剂 6-8 小时可代谢，属安全检查手段 01青少年应正确使用电子产品每次使用电子产品20分钟后，向远处眺望至少20秒，以缓解眼部疲劳。每日累计不应超过一个小时。 02规范书写姿势，做到“三个一”“三个一”指的是“一拳、一尺、一寸”：胸距桌沿保持一拳的距离、眼离书本的距离为一尺（约33厘米）、握笔时手指与笔尖保持一寸远。 03适当运动适量进行户外运动2个小时能有效预防近视。 如何保护眼睛？ 如何保护眼睛？ 04健康饮食很重要在日常生活中我们应做到均衡膳食，不偏食、不挑食，饮食多样化：多吃新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜等）、水果（橙子、柚子、猕猴桃、草莓等）、粗粮、杂粮，饮食要富含维生素A、B簇维生素（粗粮，肝脏）和蛋白质（豆腐、鱼、瘦肉、鸡蛋等）；少吃油腻、煎炸、含糖量高和辛辣食物。 05充足睡眠充足的睡眠也是爱护眼睛办法之一，记得要保持每天8-10小时的睡眠。 06定期视力检查建议每3～6个月检查一次视力。全方位了解孩子眼睛状况，近视可防可控不可逆要做到早预防、早发现、早干预。 20-20-20法则 科学用眼习惯遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒，放松眼部肌肉。保持正确读写姿势：做到“胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸”。 如何预防近视 ... ...
