走出情绪的低谷 课件

课件24张PPT。走出情绪的低谷最近比较烦mtv.swf周华健在歌曲中倾诉了哪些烦恼？阅读P24的材料，思考： 你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？ 在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 1、消极情绪（情绪低落）的表现有哪些？一、就是高兴不起来1、懒洋洋的，做什么事都无精打采的 2、看什么都不顺心 3、很容易生气或想哭 4、提不起精神、总是想睡觉 哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 成绩的不如意； 繁重的课外负担； 疾病的痛苦； 丢失钱或物； 朋友的误会； 老师的批评； 与父母间的矛盾； 链接9 不良情绪有什么影响？长期陷入情绪的低谷，会对自己的学习、生活和健康产生不利的影响。小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 小故事 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？① 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 ②如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; ③如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。横看成岭侧成峰， 远近高低各不同。 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。题 西 林 壁 宋 苏轼 老太太忧愁： 雨天-- 大女儿的草帽 晴天-- 二女儿的雨伞 如果你是老太太的邻居，你会么开导她？ 老太太乐呵呵： 雨天--二女儿的雨伞 晴天--大女儿的草帽 链接4　　 从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也会导致不同的行为和后果。二、换个角度看问题 重新来看之前同学们提出的种种“苦恼”，也许你会有新的发现？不能改变人生，但可以改变观念！ 不能改变环境，但可以改变心境！ 不能改变容貌，但可以展现笑容！ 不能控制他人，但可以控制自己！ 不能预知明天，但可以利用今天！ 不会样样顺利，但可以事事尽力！ 情景探讨：A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的绝招是？ 当情绪低落时，你还有 哪些调节情绪的好办法？ 分组交流：方法之一 注意力转移法 ·环境的转移 ·思维的转移适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动， 放声歌唱或大声叫喊。方法之二 合理发泄情绪法方法之三 理智控制法自 我 激 励； 心 理 换 位； 升 华 转 化。 调节情绪的方法 4：注意力转移法 5：合理发泄情绪法 6：自我控制情绪法1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华 小 试 牛 刀 假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁 人生本来暂短 为什么还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让心灵洒遍雨露和阳光 走向生命的原野 让风儿熨平前额的沧桑 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 放飞自己的心情 让生活变得充实与快乐 假如你不够快乐1快 ... ...