对抗你的 小情绪 目录 1.什么是情绪 2.了解你的情绪特点 3.不良情绪有什么危害 4.如何管理自己的情绪 一、什么是情绪？ 情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 人的基本情绪： 快乐、愤怒、悲哀、恐惧 情绪的表现形式 面部表情 体态表情 语态表情 说一说：遇到下列情况时你会采取什么样的应对方法，不同的情绪会产生什么样的后果？ 积极应对 消极面对 考试没考好 和同学发生矛盾 早晨迟到被老师批评 爸爸妈妈没收了你的手机 怎么做呢？ 【思考讨论题】 1、当……时，会使我很愤怒； 2、当我愤怒时，我通常会…… 3、当我对某人愤怒时，我会…… 4、当某人对我愤怒时，我通常会…… 当我对某人生气时，我会…… 做出一些有关我的情绪暗示，让对方能感觉到； 把我的情绪感受直接告诉对方； 马上避开这个人，知道我气消了，平静下来为止； 对他发脾气，并且让他离开； 用讽刺的方式，挖苦对方； 当某人对我生气时，我会…… 不理睬他； 以生气的方式回应他； 要求对方说明生气的理由，并以坦率的方式面对； 不问理由地先向他道歉； 暂时避开他，待对方情绪平息后再问原因 开个玩笑，尽量用幽默方式来缓和双方情绪； 从此尽量疏远他； 不良情绪的危害有哪些？ 产生疲劳感，对生活兴趣降低 工作注意力不集中，工作效率低 情绪低落，沟通障碍 身体抵抗力降低 悲观的人生态度 生活没有目标，社会活动减少 小结 如何进行有效的 情绪管理？ 观看视频小组讨论： 马斯洛关于人的5个需要层次 生理需要 安全需要 归属与爱的需要 尊重需要 自我实现的需要 （1）转移法： （2）改变认知评价法 （3）宣泄法 你还有什么好的方法呢？ 小技巧 1.自我暗示 2.倾诉 3.宽容 4.回避
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