1.4骨骼 肌肉的保健 课件（18张PPT）

课件18张PPT。学习目标：1.你能说一说参加体育运动有哪些好处吗?2.不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力 的效果有什么不同？3.在运动中如何注意安全，避免受伤？4.你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙?为什么要补充蛋白质和钙？ 增强骨骼和肌肉 改善柔韧性和耐力 增强心脏功能 增大肺活量 使肌肉发达、体力充沛。学习目标：1.你能说一说参加体育运动有哪些好处吗?2.不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力 的效果有什么不同？3.在运动中如何注意安全，避免受伤？4.你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙?为什么要补充蛋白质和钙？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。你最喜欢参加哪些体育运动？它对你身体的哪个方面有好处？学习目标：1.你能说一说参加体育运动有哪些好处吗?2.不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力 的效果有什么不同？3.在运动中如何注意安全，避免受伤？4.你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙?为什么要补充蛋白质和钙？适当的保护措施(穿戴保护器具）。 运动前的准备运动 关节柔软、灵活 而避免扭伤和脱臼 ； 遵守合理的运动规则； 选择安全的专用的运动场所等学习目标：1.你能说一说参加体育运动有哪些好处吗?2.不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力 的效果有什么不同？3.在运动中如何注意安全，避免受伤？4.你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙?为什么要补充蛋白质和钙？肉类海鲜牛奶蛋类蛋白质豆类蛋类虾皮坚果钙营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋白质、矿物质（钙）、脂肪酸、维生素蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。 总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全 1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 小博士 ... ...