三年级体育 运动与饮水 课件全国通用 (共15张PPT)

课件15张PPT。 我既能在小溪里游玩, 又能在池塘里睡觉; 今天在江河里奔跑, 明天就在大海里欢笑; 双手抓不起,一刀劈不开; 煮饭和洗衣,都要请我来.谜底：水猜谜语:运动与饮水 缺水水是生命之源，健康之本，人的一切生命活动都离不开水。 认识体内的水人体内的水约占人体体重的70％人体内的水是从哪里获得的？ 1 饮水 2食物 3 代谢水哪些情况下应该多喝水？ 1.运动、劳动、发热、腹泻、出汗多时，需及时补充水 2.使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后要多喝水，保护肾脏 3.早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。刚刚运动完，这样喝水正确吗？XX运动后要如何喝水？ 运动后喝水要防止过早过量。运动中出汗较多，嗓子会发干，运动后，总想迫不及待的喝水，不过此时身体还处在兴奋期，各器官机能均处在较低的水平，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能急于喝水，否则会对心脏造成过重的负担，运动过后，应先休息15分钟左右，等心脏不再剧烈跳动之后再饮水，喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝。运动前如何喝水？ 运动前1至2小时少量补充水分，可以缓解体温升高，减轻运动时的缺水程度。同时，可以在水中加入少许糖，以增加机体能量。运动时如何喝水？ 运动中喝水要注意少量多次，运动时身体会排出大量的汗水，如果不及时补充丢失的水分，很容易引起脱水，如果运动的时间长，需要每隔15至20分钟补充110至170毫升的水，保证自己不感到口渴即可，千万不可一次补充太多水分，否则可能会出现胃痛，恶心，呕吐等现象。生活中常见的水人们饮水各有不同的喜好。但前提一定要喝健康的水。科学饮水的注意事项 1.一天至少喝八杯水， 2，请勿口渴时才饮水，口渴说明体内水分已经失衡，到这是再补水，往往事倍功半。 3.要喝新鲜的开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌。 4，炎热的夏天要喝加盐温热水，不要喝冰水或冷饮，冷饮虽会带来暂时的舒适感，大量饮用冰镇饮料会导致汗毛孔排汗不畅，易中暑。