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课件网) 健康饮食 你喜欢吃哪些食物 同桌交流学习 什么原因造成了他们这样？ 牙龈出血 便秘 体重偏瘦 体重过胖 便秘 口腔溃疡 个子难长 爱挑食的大熊 大熊很爱挑食，而小熊每次都把妈妈夹给他的蔬菜和肉吃得干干净净。 一天，熊妈妈说：“小熊真棒，从来不挑食。”大熊听到妈妈夸弟弟很不服气：“不挑食就很棒吗？挑食有什么不好？”妈妈笑了笑，拎来一桶水，然后让他们分别把它提起来。可是，大熊费了好大劲都没提起来，而小熊很轻松地把水桶拎了起来。妈妈笑着说：“现在知道挑食有什么不好了吧。”作为哥哥力气居然不如弟弟，大熊羞愧地低下了头。 作为哥哥的大熊为什么不如弟弟的力气大呢？ 挑食是一种不好的饮食习惯，它会对我们的身体产生很大的危害。 挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。 同学们要做一个不挑食的好孩子！ 说说有哪些食物是你平时不爱吃的，你知道以后该怎么做了吗？ 除了不挑食，一日三餐有规律对身体也非常重要，只有这样才能提供身体所要的能量。 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。 睡懒觉 早餐 饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴； 大量喝饮料会导致我们不爱吃饭； 饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子； 饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。 白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。 少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多锻炼身体。 勤吃青菜身体棒 勤吃瓜果皮肤好 碳水化合物 粮食类食物含有丰富的碳水化合物，碳水化合物又称为糖类，包括葡萄糖、果糖和淀粉。它为我们提供能量，构成身体组织，促进生长发育。 蛋白质 鱼、肉、蛋、奶、豆类含有丰富的蛋白质，它构成我们身体的组成部分，人体的肌肉、皮肤、毛发、血液都是由蛋白质构成的，是我们生长发育必需的食物。 油脂类食物含有丰富的脂肪,包括动物脂肪和植物油,它为我们提供能量和保持体温，但不能多吃。 脂肪 维生素和矿物质 蔬菜和水果类的食物含有丰富的维生素和矿物质，是我们保持健康不可缺少的食物。 营养要均衡 这个宝塔表现了营养均衡的标准 膳食宝塔 表现了 具有 一定 规律的 搭配 形式 食物宝塔 畜禽肉、鱼虾蛋、支持生长 发育，食用量占比11.4%。 蔬菜水果、维生素、保持健康，促进 骨骼生长。食用量占比45.5%，营养占比5% 谷物类、淀粉、提供能量。膳食中的地位占比49,3% 食用量占比27.3%，营养占比70% 奶类、豆类、蛋白质、食 用量占比13.6%，营养占比10% 油、盐、 热量、矿物质， 食用2.3%，营养15% 宝塔中那类食物 能给我们提供能量？ 哪类食物能 保持身体健康 哪类食物能支持 身体生长发育 哪类食物能提供热量 健康饮食合理搭配原则 1.荤素搭配 2.干稀搭配 3.粗细搭配 4.咸甜搭配 5.冷热搭配 1.荤素搭配 2.干稀搭配 3.粗细搭配 4.咸甜搭配 5.冷热搭配 一天的食物 你的营养搭配原则是什么？ 早餐营养 午餐丰盛 晚餐清淡 健康饮食食谱 早餐 午餐 晚餐 ... ...
