课件24张PPT。 生活方式与健康 2人的生理寿命根据生物学的原理：脯乳的寿命是他的生长期的5倍带7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 按照世界卫生组织的定义： 65岁以前算中年人 65—74岁算青年老年人 75—90岁算正式老年人 3物质丰富与生命健康物质生活水平与生命健康并不一定成正比。 物质丰富有助于提高人体健康，但所谓的“富贵病”并 非是由于生活富裕造成的。 美国经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活 好，但白人患病率比黑人少，寿命比黑人长。 原 因：白人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。 因 此：如高我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时，更健康，而不是病更多。4影响我们健康的三大疾病心脑血管病 肿瘤 糖尿病 2006年全世界死于心脑血管病的人数为：1530万。占整个总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。5如何保持健康保持健康的小窍门： 三个半分钟：清晨醒来慢起半分钟、起床 稍坐半分钟、下床微等半分钟（有效预防 心脑血管病） 三个半小时：早晨运动半小时、中午小睡 半小时、晚上散步半小时（保持精力充沛） 6健康的四大基石健康的四大基石： 一、合理膳食 二、适量运动 三、戒烟限酒 四、心态平衡 短短十六个字，能使高血压减少55%，脑阻梗、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。方式简单，效果极大。 7合理膳食 一二三四五 一：每天喝一袋牛奶，补充充足的钙。正常人每天需要需要800毫克的钙。最佳饮用方式：每晚临睡前，在牛奶中加一片维C及维B。 二：二百五十克到三百五十克碳水化合（即六两到八两的主食）。 三：三分高蛋白。（适当摄取瘦肉、鸡蛋、豆制品、 鱼虾）。 四：每周吃三四次粗粮。 五：500克蔬菜和水果。8 红黄绿白黑 红：西红柿等红色食品，如：葡萄酒、红辣椒等。 黄：胡萝卜、西瓜、南瓜、老玉米等红黄色蔬菜。 绿：绿茶。绿茶中含有一种抗氧自由基的物质。 白：燕麦粉、燕麦片。 黑：黑木耳。 （饮食宜粗细粮搭配，品种搭配，防止单一。多吃 蔬菜和水果。每餐不可食用过饱）9适量运动在古希腊的岩石上，刻了这么一句话： 你想变的健康吗？请跑步吧；你想变的聪明 吗？请跑步吧；你想变的美丽吗？请跑步吧。 阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源 泉。 科学鉴定认为：世界上最好的运动方式是步 行。最好一次步行三公里，时间控制在三十分 钟以上。每周最少运动五次。注意：运动适量。10戒烟限酒戒烟：抽烟有害健康，是不争的事实。它增加患肺病、肿瘤、癌症等多种疾病的机会。 限酒：我国传统文化认为，酒乃五谷之精华。适量饮酒对人身体有好处。但长期大量饮酒，则对身体有害无益。（每天喝少量红葡萄酒，有助于软化血管，增进睡眠）11正确理解幸福 人的幸福没有一个绝对的标准。拥有财富、地 位、权势、名利的人并不一定就是那个最幸福的 人。幸福是一种生活体验。炎热夏日里的一丝清 凉是幸福，艰难困境中的一把搀扶是幸福，甚至 是一朵鲜花，一个微笑，也会给我们带来幸福的 感觉。一花一世界，一草一天堂。简单平和善良 的心带给我们的就是最宝贵的财富。12心态平衡心态平衡是我们保健的最主要措施。心理平衡的作用超过了一切保证作用的总合。心理疗法在医学上往往起着不可小觑的神奇作用。 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。 有哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 13养心八珍汤： 一、慈爱心一片（对世界充满爱心） 二、好肚肠二寸（善良助人） 三、正义三分（正义正直） 四、宽容四钱（人非圣贤，多有不 足。严 以律己，宽以待人） 14五、孝顺常想（孝敬是东方 ... ...
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