游泳类运动的注意事项 课件（16张ppt）

课件16张PPT。游泳类运动的注意事项一、游泳小知识自由泳：自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，自由泳又称爬泳。 蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是最古老的一种泳姿，速度较慢。 仰泳：游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。 蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。 一、自由泳 二、蛙泳 三、仰泳 四、蝶泳二、游泳的锻炼价值（一）对心血管的作用：? ? 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳时水的压力和阻力心脏和血液的循环起到特殊的作用。因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。 （二）对呼吸系统的作用：? ? 在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。 游泳的锻炼价值：（三）对人体皮肤的作用：?????? 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。 游泳的锻炼价值：（四）其它作用： 众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。 游泳的锻炼价值：三、游泳应注意的事项（一）事前进行体格检查，取得健康证。 游泳应注意的卫生（二） 1、下水前，要做准备活动。 2、户外水域地形复杂、水流较急、危险性高，因而选择有安全保障的游泳场所很重要；若在游泳池内游泳，入池前应先了解深水区和浅水区，不要贸然跳下水。游泳应注意的卫生（三）游泳前应先活动关节、肌肉，用冷水擦拭身体以适应水温，剧烈运动后、饱食或饥饿状态下均不宜立即下水游泳。游泳应注意的卫生（四） 1、游泳时应选择舒适、有弹性的游泳衣裤，最好佩戴泳镜，防止因水质不干净，导致细菌进入眼内而发生眼疾。 2、每次游泳的时间一般不超过1小时。 游泳应注意的卫生（五）不要在不清洁、水很深、水很急、有旋涡、有暗礁的江湖河里游泳。 谢谢！再见！ ... ...