武术类运动的基本技术 主要教材内容? 1、?武术基本功夫? 2、?身体素质练习? 教?学?目?标? 1、?认知目标：使大部分学生理解武术? 2、?技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作? 3、?情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质 课的部分 课的内容? 时间 次数 组织教法与要求 准?备?部 分 11分 钟 1、?组织上课 （1）、体育委员整队，检查人数 （2）、教师宣布本课的内容目的以及要求? （3）全体绕场跑2圈? 2、徒手操? （1）、头部运动（4×8拍）?技术动作? 准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有前向后做右绕环。 要求：头充分绕环?? （2）、扩胸运动（4×8拍）?技术动作? 预备姿势：双脚开立与肩同宽。 一二三四拍：? 1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。 3、4拍双手伸直， 5、6同1、2，7、8同3、4。 （3）、体转运动（4×8拍） 技术动作? 第一个八拍：? 1、2拍手脚动作同步，双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、4拍，左手不动，上体左转带动右手向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。? 第二个八拍：? 动作和第一个八拍相同，方向相反，做右边的动作? 第三第四个八拍重复第一第二个八拍动 （4）、腹背运动（4×8拍）? 第一个八拍：? 1、2拍脚手同步，双手上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。? 第二三四个八拍重复第一个八拍的技术动作? 练习队形同上?? （5）、腰部运动（4×8拍） 技术动作? 双脚开立与肩同宽，双手插腰。 第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到右做髋关节绕环动作。 （6）、膝关节运动（4×8拍）? 技术动作? 两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆时针从右到左做膝关节绕环，三四拍1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环动作。?? （7）、手腕关节运动（4×8拍） 技术动作? 十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不变。? （8）、弓步压腿? 技术动作? 第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下压一次? 第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。 3’???7’????1’??1’??1’ 1’?????? ?1’???????1’????1’ 1’? 1???????? 1 1 1 1 1 1 集合要求：静、快、齐?跑步要求：队列整齐?? 徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）? 队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前后一臂距离。?? 要求：头充分绕环 要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分拉伸。 要求：上体转体90度，双手用力击掌。 要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。 要求：充分活动髋关节 要求：动作到位，充分活动开 要求：充分活动手腕关节和踝关节 要求：后退绷直，上体保持正直，尽量向下压。 基?本?部?分 30分 钟 武术基本功练习 1、原地练习项目?? （1）、冲拳? 技术动作：立正站好，双手抱于腰间，拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲出，力达拳面。? 要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼睛要看正前方，身体正直，要做出顺肩的动作来。? 易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的方法不对。?? （2）、推掌? 技术动作：立正站好， ... ...
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