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课件网) 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 观察下面几幅图看看有什么现象？ 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你压力特别大。。。。 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们初中生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是现在为了“理想的目标”，压力不小者肯定不少。 在这么一个严峻的形势下，及时减压无疑是十分重要的。 各位在学习上存在什么压力？ 讨论 大家有什么缓解学习 压力的有效方法？ 我找来的。。。 方法1 清醒头脑———鸣天鼓 “鸣天鼓”是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 方法2 改善记忆———耳部按摩 具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。这个动作，可改善记忆力减退的状况，而且完全不扰民。 原因分析： 造成这些问题的原因，主要归结 为以下几点： 1、 对学习缺乏正确的认识。 2、 对自己缺乏全面的了解。 3、 成就动机过于强烈，害怕失败。 怎样减少学习压力呢。送你三把金钥匙： 第一把金钥匙：全面了解自己 从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。制定合理的期望值。 每临大事，必有静气； 静则神明，疑难冰释； 积极准备，坦然面对； 最佳发挥，舍我其谁！ 第二把金钥匙： 时刻保持一颗平静的心态，戒骄戒躁。 任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。学习也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各个科目的学习时间。 第三把金钥匙： 正确慎重对待学习过程 如何端正学习态度？ 好的学习态度，首先取决于自控能力，自控能力的强弱直接影响你的成功与否。无论我们有了什么好的想法和目标，如果自控能力不够强，加之其它的诱惑，我们便会很难完成计划，从而达不到预期的效果。 态度也不是说端正就能端正的，每个人都有一定的惰性。从拒绝诱惑做起，时刻提醒自己真正要做什么，“练习”端正态度，这样做便可事半功倍了，你的一分钟，可能会抵得上别人十分钟。 “我要学习”和“要我学习”，态度是完全不同的。我们应该常常反问自己，为什么做某件事，想到自己的目标和成果便更会萌发积极主动的态度。 一、充分利用课堂四十分钟，努力提高课堂效率。 二、有效利用课余时间，注重知识的反复与巩固。 三、合理安排自习和课外时间，学会自主学习，养成良好 学习习惯，培养学习能力。 四、不能忽略周末和假期对知识的温习，勤于思考，做到“温故而知新”。 五、按照老师的要求去做，一丝不苟，不打折扣。 如何调整学习方法？ 希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 我们的辉煌！ 谢谢 21世纪教育网（www.21cnjy.com) 中小学教育资源网站 有大把高质量资料？一线教师？一线教研员？ 欢迎加入21世纪 ... ...
