学习蛙泳腿教学设计 一、指导思想: 本课以“立德树人、健康第一”为指导思想，以学生身心发展的要求以及兴趣爱好为教学的出发点，通过搭建教师主导和学生主体展示的平台，激发学生的学习动机和兴趣，运用自主、合作、互动、探究等学习方式，培养学生的能力。 二、教学目标: 1.运动能力:80%的同学初步掌握蛙泳腿技术动作，能够在滑行后用蛙泳腿帮助身体保持向前。推进;发展学生下肢力量和身体协调性。 2.健康行为:学习游泳救护基本知识和方法，提高安全意;学习中表现出合作行为，并且能够鼓励帮助同伴;。 3.体育品德:培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的精神和勇于承担、认真负责的品质。 三、学情分析: 高一级游泳基础班的学生不会游泳，因此，根据循序渐进原则，安排由易到难的练习内容:呼吸、换气、漂浮、滑行、蛙泳腿等练习，学生更容易接受。 四、教材分析: 重点是正确本次课的教材内容有两部分:第一，蛙泳腿教学，针对可以下水练习的同学，该部分的掌握蛙泳腿动作要领翻腿技术环节，难点是蛙泳腿“收翻蹬夹”各环节动作协调连贯完成;第二，是救生解脱方法，主要针对见习生进行讲解学习，在陆地上观摩。 五、教学内容: 1.蛙泳腿练习(陆上分解动作、水中完整动作); 2.救生解脱方法。 六、教学流程:课堂常规?一般性准备活动?专项准备活动?陆上蛙泳腿分解练习?水中蛙泳腿练习?游泳安全知识技能学习(解脱方法)?课的总结 七、教学方法:本课主要采用的指导法包括语言法、分解法、完整法、预防与纠错法。练习法包括:重复练习法，根据练习任务的需要，在相对固定的内容下反复进行练习。组织形式主要是两人一组，合作学习，相互配合完成练习内容。 八、教学效果预计: 本课运动负荷预计:平均心率为每分钟135-140次，练习密度为50-55%，强度指数约为1.5。 1 蛙泳腿练习动作练习技术要领 展体浮体 从站立开始，深吸气，身体 前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上一、呼吸练习 漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头， 两腿伸直，脚触池底站立(图)。 三、滑行练习 背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水 槽，一腿后屈，脚蹬池壁。吸气后低头浸入 在浅水区站立，用嘴吸气后，闭气，把水中，再收另一腿，两脚同时用力蹬壁(也头浸入水中。稍停片刻后，在水中用嘴鼻慢可蹬池)底，展体向前滑行。(图) 慢吐气至尽，然后起立在水面上用嘴吸气 (图) 水中闭气练习 学生站立在浅水中，吸足气后，慢慢下 蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻 后起立 二、浮体练习 浮体练习有抱膝浮体，展体浮体和仰卧 浮体练习。 四、腿的技术 蛙泳的腿部动作，是游进中产生主要推 进力的动作之一。正确掌握腿的技术，对提 高蛙泳成绩起着重要作用。 蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿 两种。从目前蛙泳发展趋势来看，普遍采用 抱膝浮体 吸气后下蹲闭气潜入水中，窄蹬腿技术。其特点是:两膝距离窄，大腿低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，收得较少，收腿路线较短。蹬腿时没有明显臂下压水，抬头伸腿成站立(图) 的蹬和夹阶段，而是有力地加速向后做蹬夹 相结合的鞭状动作。这种技术有利于加快动 作频率和减少迎面阻力。 2 蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬 夹水四个阶段。它们是紧密联系的完整过程 翻脚 (图)。 蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决开始姿势 于翻脚的技术。 在鞭状蹬腿后，身体呈流线型向前滑 行，两腿和脚尖并拢伸直，身体近似水平姿 势，腰、腹、臀部和腿部肌肉稍微紧张，为 收腿做好准备(图)。 翻脚动作一般是在收脚接近臀部时开 收腿 始，大腿稍内旋，小腿外展，两脚外翻，并 勾脚掌，使脚和小腿内侧对准蹬水方向(图) 收腿是翻脚和蹬腿的准备动作。滑行 时，由于本身的重量，膝关节开始弯屈下沉，蹬夹水 这时由大腿带动小腿，两膝 ... ...
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