我的情绪我做主 认识情绪： ▼情绪： 是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度。 是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪两极变化示意图： 大 憎 悲 烦 紧 压 不 担 平 安 满 轻 放 兴 快 热 狂 怒 恨 哀 闷 张 抑 满 心 静 全 足 快 松 奋 乐 爱 喜 消极情绪 中间情绪 积极情绪 人的情绪都有由弱到强的变化等级，情绪变化的强度越大，人的生理反应越大，心理体验越强烈，行为被其所左右的趋势也越大。 你是出色的侦探吗？ 心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。 请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？ 英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中含有物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”作对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大 情绪———奇妙的“窗口” 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 情绪犹如双刃剑 不同个体的情绪体验 1、愤怒———非常生气 2、无奈——— 怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾——— 是我自己的一时贪念导致了这样的后果 变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发： 给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 什么控制了我们的情绪？ 趣味图片 从这幅图片中，你看到了什么？ 从不同的角度看待事物，就会有不同的发现 棺材的故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵。? 讨论：（1）两个秀才看到棺材后分别有什么样的情绪？ 为什么呢？ 智慧冲浪———解读情绪ABC” ABC是什么关系呢？ 我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。 材料：有个鞋商到一个岛上考察鞋子市场，他看到岛上的居民祖祖辈辈有赤脚的传统习俗，便失望的走了。不久，又有一个鞋商到了岛上，当他得知岛上居民没有穿鞋子的习惯后喜出望外，认为大有挖掘开拓的潜力。果然，经过努力，他大获成功，赚个盆满钵满。 “对同一事件，两个鞋商分别有什么样的情绪，为什么会有不一样的情绪体验” 事件 想法 情绪 岛上的居民祖祖辈辈有赤脚的传统习俗，都不穿鞋子 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本就没有市场前景 ? 此岛上居民都没有鞋子穿，这里大有市场 失望 ? ? 喜出望外 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！ 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的 ... ...
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