《耐久跑-12分钟跑》 教材 1、耐久跑—12分钟跑 2、游戏：造型比赛 教 学 目 标 认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势--动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。 负荷目标：平均心率：130--140次/分， 练习密度：35--40%左右 教学 重点 学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势 教学 难点 克服“极点”，体会“第二次呼吸” 阶 段 内容 教师指导及学生活动 组织教法与教学目的、要求 开 始 部 分 5 一、集合整队 二、反应练习 1、体育委员整队报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容和要求 4、安排见习生 方法：学生四列横队，教师举左手时第一、三排同学蹲下，举右手时第二、四排同学蹲下，左手放下时第一、三排同学站起，右手放下时，第二、四排同学站起 一、组织： 学生四列横队 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ∩ 二、要求：集合做到“快”“静”“齐” 三、教法：教师讲解方法，学生听教师口令集体进行练习 四、要求：注意力集中，反应迅速 五、目的：提高学生练习兴趣，活跃气氛 准 备 部 分 ５ 一、分组跳绳 二、搭跑道 1、教师将学生分成四组并分配到方形场地的四个边进行跳绳，鼓励学生创编多种跳绳形式。 2、学生在教师指定地点进行跳绳，大胆自编新颖的跳绳形式。 3教师口令指挥学生，将绳连接每组所在边线的两个标志物，搭建跑道。 一、组织：学生分四组进行练习 二、目的：进行热身，激发兴趣 三、要求：大胆创新 四、要求：动作迅速，组内成员团结协作 基 本 部 分 一：耐久跑 1、5分钟跑 2、4分钟跑 1、讲解动作要领：培养正确的跑姿练习，分三阶段，跑5、4、3分钟 2、讲解“极点” 3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸” 4、教师慢跑巡回指导 5、学生在小组长的带领下练习 1、教师讲解游戏规则： 各组自行讨论并决定建构造型的先后顺序。听到教师口令后，各组按顺序出发到前方指定地点，快速用绳摆放出所要求的造型，如：三角形、五角星等。以造型主题明确、形状美观而且先做完的小组为优胜 2、教师担任裁判 3、学生进行练习 一、组织：学生分两组，绕方形场地进行练习，男生跑外侧，女生跑内侧.每组最后一名同学加速跑到排头，接过原排头手中的旗领跑，依次进行。 二、教法： 1、教师讲解，引导学生练习 2、学生练习，教师观察 3、教师巡回指导 三、目的： 1、提高学生的练习兴趣，发展耐力 2、发展学生的思维能力，发展学生个性 基 本 部 分 30 3、3分钟跑 二、游戏：造型比赛 3、掌握耐久跑的呼吸方法 4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸” 四、要求： 1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然 2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚直到底。 3、练习中必须保持队形，不能互相穿插 4、定时跑：5、4、3分钟，速度不要太快，中间各休息2分钟， 一、组织：学生分四组进行练习 二、教法：教师讲解，引导学生练习 三、目的： 1、激发学生的练习兴趣 2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织 纪律性 3、培养学生遵守规则、尊重对手的良好品质 4、培养学生的竞争意识 5、培养学生的团结协作精神 结 束 部 分 ５ 一、集合放松 1、韧带拉伸 2、抖动放松 二、小结本课 三、归还器材 四、师生道别 1、教师口令指挥 2、学生进行练习 3、总结本课 4、安排 ... ...
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