开启心灵成长之旅———情绪管理 袁家镇中心小学心理健康教育中心 执教：曾春梅 做情绪的主人 PLAY TIME 击鼓传花游戏 小组进行传花，同学们依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得按老师的指示做出相应的回应。 情绪基本的类型 心态平和 悲痛 悔恨 生气 气水 清澈 透明， 无沉淀 浑浊，有白色沉淀 有紫色 沉淀 小白鼠 正常 病恹恹 死亡 艾尔玛实验 情绪与生活 2016年11月4日“商州一学员驾考科三过关后,激动倒地身亡” 据称该学员在考试过程中出现过度紧张，顺利过关后不久晕倒在地。 最终送医抢救无效身亡。该学员年仅23岁。 良好的情绪 提高效率和能力； 有助于智力发展； 促进身心健康成长 不良的情绪 降低效率；抑制智力提升； 喜伤心，怒伤肝， 悲伤肺，恐伤肾 小学生健康情绪心理测试 注意事项： 1.本次测试仅作为心理健康评估，不作为个人其他评价依据。测试结果保密。 2.根据本人近一周的实际情况进行答题。 3.请注意逐个答题。如果漏答则本次测试无效。 ★17———26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题； ★13———16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0———12分：情绪易激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；容易受环境支配而心神动摇；常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。 （1）注意力转移法 （2）合理发泄法 （3）理智控制法 （4）心理放松法 注意力转移法 改变注意焦点 改变环境 做自己平时喜欢做的事 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合 哭、运动 大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉 睡觉 吃东西 玩手机 玩电脑 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 合理发泄法 理智控制法 心理换位 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理放松法 呼吸放松 肌肉放松 静坐放松 故事分享： 卡斯丁一家人 “闹心的一天” 在这个事例中： 手表摔坏是其中的10%。 后面一系列事情就是另外的90%。 “费斯汀格法则”： 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 “费斯汀格法则” 谢 谢 ! See you next time!? 开启心灵成长之旅———情绪管理 我是情绪的小主人 心理放松法 呼吸放松 肌肉放松 静坐放松
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