(
课件网) 可贵的自制力 - 教学目标 一、知识与能力目标：使学生认识到自制力的重要性，并且能够掌握培养自制力的方法，增强自制能力。 二、过程与方法目标：通过各种活动，让学生认识到自身存在的问题，探究解决问题的方法，并把学习到的方法运用到生活当中。 三、情感态度与价值观目标：通过学习，使学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。 每个人都有自己的人生目标，没有目标的人在生活中就像驶进一团迷雾的小船，只能在原地打转。 在实现我们人生目标的过程中，会遇到许许多多的诱惑，一个自制力差的人，往往会不知不觉的偏离自己的人生目标。那么，在各种诱惑面前我们怎样做，才能朝着自己的人生目标不断地前进呢？ 跳马王的故事 楼云是我国著名的体操运动员，第23届和第24届奥运会上，在跳马项目上获得冠军。人们称他为”跳马王“。 楼云从8岁起，每个周六下午都要到杭州业余体校去训练体操。一个周六下午，突然下起了瓢泼大雨，楼云的爷爷说：“楼云，今天下午的雨很大，就不要去体校了。”楼云很坚定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就要耽误一天的训练。” 于是，楼云坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。那天，体校的教练都以为雨下的这么大，孩子们应该都不会来参加训练了。他们在一起开玩笑地说：“今天雨下的这么大，要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠军。” 那天下午其他孩子都没来参加训练，只有楼云一个人来了。这一个班的学生，也就产生了他一个世界冠军。 楼云为什么可以拿到世界冠军？除了其自身的运动天赋外，最重要的原因是什么呢？ 坚持 自制力 恒心 ...... 如何培养自制力？ 目标的坚定性是性格中必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一 从事紧张的活动前，先使自己进入平静放松状态，在心里说”我一定行“；贴座右铭 人是环境的产物 孟母三迁 哪怕是对于自己小小的克制，也会使人变得更加坚强; 按时起床VS睡懒觉 改变环境、自增压力 明确自己的人生目标 自我暗示和激励 从小事做起 如何培养自制力？ 1、明确自己的人生目标。 2、从小事做起。 3、改变环境，自增压力。 4、自我暗示和激励。 忍住那份甜———棉花糖实验 20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验———棉花糖实验。 在实验中，米切尔召集了数百名4岁的小孩，然后依次把孩子单独放在一个房间里，房间里有一张桌子，上面放着一块棉花糖。他告诉小朋友，他会离开房间一会儿，桌子上的棉花糖可以随时吃掉。但是，能等到教授回来的话，将会得到额外奖励的糖果。教授离开后，发现孩子们的表现各不相同：有的小孩连一分钟都等不及就吃了棉花糖，有的小孩则可以等待20分钟...... 等待了20分钟的小孩子运用了哪些策略抵制诱惑呢？ 分散注意力 米切尔教授发现，坚持了很长时间的小孩子会表现出很多我们熟悉的动作：敲桌子、唱歌、数数、缠头发...... 这都是普通小孩子最常见的行为，并且小孩子的这些行为都可以分散自己的注意力 换个角度看待眼前的诱惑 将棉花糖想象成棉球或云朵 1、看完上述的棉花糖实验，你有何感想？ 2、在日常生活中面临又会时，你都采取过哪些策略抵御诱惑呢？ 智慧小语：决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天给你大大的回馈———只要你别那么着急吃掉“棉花糖”。 测一测 下面有10道自制力自测题，每道题有不符合（A）、不确定（B）、符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。 1、每天起床时，我都会赖床，能多睡一会就多睡一会。 （ ） 2、我的作息没有什么规律性，经常随着自己的情绪和兴趣改变。（ ） 3、我给自己定的计划，经常因为 ... ...
