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课件网) 4.踏上健康之路 身高 1.32 / 1.36 1.33 / 1.40 1.40 / 1.44 1.44 / 1.48 1.48 / 1.52 1.52 / 1.56 1.56 / 1.60 1.60 / 1.64 1.64 / 1.68 1.68 / 1.72 1.72 / 1.76 男 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 女 1 2 4 9 22 28 22 9 4 1 人数 性别 这是一组12岁儿童的身高统计表和统计图，你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁 自改革开放以来，随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我国儿童青少年的生长发育和健康水平有了较大提高。体格发育增长显著，20年间7至17岁儿童青少年身高平均增长量，男女生分别达到6.9厘米和5.5厘米：体重增长更为迅猛，男女生分别达到6.6公斤和4.5公斤。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断提前。 下表是我国一些地区青少年身高等级的评价表 为了一个健康的身体 我们该怎么做？ ※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑 （1）注意个人卫生 勤洗澡、勤洗手、 不挖鼻孔 、勤换衣物、 及时理发、勤剪指甲 （2）讲究营养注意饮食卫生 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。 1、吃饭时要细嚼慢咽，有利于对食物的吸收； 2、坚持吃煮熟的食物，没有煮熟的食物有细菌； 3、喝白开水，饮料含有防腐剂、色素； 4、生吃蔬菜、水果要洗干净再吃； （3）注意学习姿势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势， 保持正确的书写姿势。 注意采光与照明。 （4）加强体育锻炼 参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。 （5）保证充足的睡眠 学年段 睡眠 三餐 课外活动 学习 小学一至二年级 10~11 2.5 5~7 4~5 小学三至六年级 10 2.5 4~6 5~6 初中 9 2.5 3~5 6~9 高中 8.5 2.5 3~4 8~10 充足的睡眠有利于提高学习效率。 (六）不迷恋电脑 （七）科学用脑 动静结合 课程交替 反复强化 勤于思考 适当休息 你有哪些好的生活方式?还有哪些需要改进的生活方式? 1、洗澡很麻烦，不用经常洗（ ） 2、饭前便后都要洗手（ ） 3、电视节目很有趣，看多久都可以（ ） 4、零食好吃，可以不吃饭了（ ） 5、趴在床上看书很舒服（ ） 6、我得眼睛好，可以在黑暗的地方写字（ ） 7、按时进餐（ ） 练一练 通过这节课的学习，你有哪些收获呢？
