珍惜我们的眼睛 2.正确的用眼方法 3.对眼睛好的食物 5.我们一起来保护眼睛 1.错误的用眼方法 4.保护眼睛须知 不要随便揉眼睛 不要一边走路一边看书 不要躺着看书 不要蹲着看书 不可长时间看着电脑 保护视力我们要做到： 端正看书写字姿势 每天做眼睛保健操 西红柿 菠菜 胡萝卜 黄豆 鸡蛋 南瓜 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。 （1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。 （2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳， 导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。 （3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。 看电视时距离电视机要在1.5米以上，时间不可过长:要控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。 第一招 用力眨眨你的眼睛 第二招 上下左右转动眼球 第三招 遮遮掩掩按摩眼球 第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。 我 们 一 起 来 保 护 眼 睛 第五招 看近 看远调节眼肌 1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做几次即可。 个 人 护 眼 计 划 日常安排： 一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次； 课间或连续用眼睛1小时即远眺或转动眼球； . 行为习惯： 用干净的手帕擦眼睛； . . 饮食与运动： 每周打一次乒乓球或羽毛球； . 其它： 同学们在认真做 希 望 同 学 们 珍惜自己的眼睛
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