什么是健康？ 身体健康 心理健康 社会适应性良好 小赵周末的一天 7：00 起床，洗漱 7：30———8：00 吃早饭 8：00———8：30 整理房间 8：30———10：30 完成作业 11：00———12：00 吃午饭 12：00———13：00 午休 13：00———15：00 打羽毛球 15：00———17：30 自由活动 17：30———18：30 吃晚饭 18：30———19：30 散步 19：30———20：30 弹吉他 20：30———洗澡睡觉 小邵周末的一天 9：00 起床，洗漱， 不想吃早饭，点杯奶茶喝吧！ 起床之后就一直在玩电脑游戏。 12：00 肚子饿了，点了外卖，汉堡、薯条、可乐。 吃完继续玩电脑游戏。 16：00 马马虎虎把作业应付完成。 17：30 妈妈烧了晚饭，吃晚饭。 18：30 吃完晚饭继续玩电脑游戏。 22：00 洗澡睡觉 小赵周末的一天 7：00 起床，洗漱 7：30———8：00 吃早饭 8：00———8：30 整理房间 8：30———10：30 完成作业 11：00———12：00 吃午饭 12：00———13：00 午休 13：00———15：00 打羽毛球 15：00———17：30 自由活动 17：30———18：30 吃晚饭 18：30———19：30 和爸妈散步 19：30———20：30 弹吉他 20：30———洗澡睡觉 小邵周末的一天 9：00 起床，洗漱， 不想吃早饭，点杯奶茶喝吧！ 起床之后就一直在玩电脑游戏。 12：00 肚子饿了，点了外卖，汉堡、薯条、可乐。 吃完继续玩电脑游戏。 16：00 马马虎虎把作业应付完成。 17：30 妈妈烧了晚饭，吃晚饭。 18：30 吃完晚饭继续玩电脑游戏。 22：00 洗澡睡觉 合理膳食，营养均衡。 早睡早起，合理作息。 坚持锻炼，讲究卫生。 养成良好的生活习惯 体重指数BMI= 体重（kg） 身高（m） 2 正常体重：18~24 身体超重：25~29 身体肥胖：大于30 瘦弱体重：小于18 小赵： 身高1.45m， 体重40kg 小邵： 身高1.40m， 体重60kg 19 30.6 体重÷身高÷身高 神经系统 呼吸系统 运动系统 循环系统 心肌发达，心脏搏动有力，能促进人体的血液循环 肌肉发达 呼吸系统的功能及抵抗疾病的能力增加 神经系统的功能加强，增强身体的协调性，动作的速度、灵活性和对外界的刺激能力得到明显提高 体育锻炼对人体有什么好处？ 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 科学的锻炼身体 体育锻炼不但可以让我们身体健康，而且还可以使我们心情愉悦！ 要期中考试了，小赵妈妈说：“小赵，期中考试保持班级第一没有问题的吧！”小赵不想让妈妈失望，答应：“嗯，没问题！”小赵焦虑了一个晚上，没有睡好！ 期中考试当天，小赵耳边回绕着妈妈的声音：第一名，第一名，第一名。。。。。。。 考试成绩出来，没想到小赵考砸了！ 要期中考试了，小邵妈妈说：“小邵，早点睡觉，明天不要迟到！”小邵答应：“嗯，没问题！”小邵还是没有抵住手机游戏的诱惑，玩到了12点多。 期中考试当天，小邵由于昨晚没睡好，又困又累，试卷都没有认真完成。 考试成绩出来，小邵果然考得很差！ 要期中考试了，小赵妈妈说：“小赵，期中考试保持班级第一没有问题的吧！”小赵不想让妈妈失望，答应：“嗯，没问题！”小赵一个晚上没有睡着。 期中考试当天，小赵耳边回绕着妈妈的声音：第一名，第一名，第一名。。。。。。。 考试成绩出来，没想到小赵考砸了！ 要期中考试了，小邵妈妈说：“小邵，早点睡觉，明天不要迟到！”小邵答应：“嗯，没问题！”小邵还是没有抵住手机游戏的诱惑，玩到了12点多。 期中考试当天，小邵由于昨晚没睡好，又困又累，试卷都没有认真完成。 考试成绩出来，小邵果然考得很差！ 小赵的日记： 今天怀着沉重的心情，回到家里，爸爸妈妈居然帮我准备了一大桌我爱吃的菜，爸爸妈妈热情的喊我吃饭，爸爸妈妈让我放松心态，说一次不代表全部，下次努 ... ...
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