弯道跑技术 准备部分 1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。 组织： b 变换各种队形 教法： 老师统一组织练习，配乐进行 a ××××××× ○○○○○○○ ××××××× ○○○○○○○ △ 站队 2、用精炼的语言使学生了解这次课 主要内容 同学们，知道什么是弯道跑吗？ 图1 弯道跑示例图 3、弯道跑技术要点以及摆臂动作 （1）直道和弯道摆臂动作的区别 图2 直道和弯道摆臂动作区别 左：直道摆臂；右：弯道摆臂 (1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。 弯道跑技术 3、弯道跑技术要点以及摆臂动作 （2）耐久跑中弯道跑技术要点 ①提问 ②讲解要点，纠错 ③弯道摆臂练习，接力 图3 弯道跑技术要点 4、游戏 每个小组是一列小火车， 从南昌出发，目的地是北京。 呜呜呜，火车开了。 （1）直行（放歌曲） （2）小组火车进入弯道，做弯 道摆臂动作（老师扮演播 音员） 图4 游戏轨迹 谢谢！
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