学会调控情绪 ———放飞好心情 心理健康主题班会 敬礼 、出旗。 唱队歌 我们是共产主义接班人， 继承革命先辈的光荣传统， 爱祖国，爱人民， 鲜艳的红领巾飘扬在前胸。 不怕困难，不怕敌人， 顽强学习，坚决斗争， 向着胜利勇敢前进， 向着胜利勇敢前进前进， 向着胜利勇敢前进， 我们是共产主义接班人， 沿着革命先辈的光荣路程， 爱祖国，爱人民， 少先队员是我们骄傲的名称。 时刻准备，建立功勋， 要把敌人，消灭干净， 为着理想勇敢前进， 为着理想勇敢前进前进， 为着理想勇敢前进， 我们是共产主义接班人。 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 智 慧 故 事：? 给了你什么启示? 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… 故事: 调节情绪的方式有哪些呢？ 哭 大声叫喊 运动 唱歌 倾述 ?????????????????????? 砸东西 睡觉 吃 东 西 打架 情绪发泄基地 积极的 中性的 消极的 哭 运动 找人倾诉 唱歌 大声叫喊 睡觉 吃东西 砸东西 打架 调节情绪三种办法 转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末和父母郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！ 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉 通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？ 祝同学们天天都有 好心情！ 呼号 辅导员领誓：“准备着，为共产主义事业而奋斗！”全体队员齐声呼：“时刻准备着！” 退旗 中队长：敬礼、退旗！ ... ...
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