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课件网) 早睡早起身体好 生命教育 五年级 新知导入 同学们请说一说，你晚上都是几点上床睡觉？ 新知导入 请结合实际，谈谈晚睡的害处有哪些？ （1）睡晚了不利于消除疲劳； （2）产生头晕； （3）精神不振； （4）身体抗病能力下降； （5）记忆力减退。 所以我们要保证足够的睡眠，用充沛的精力迎接每一天，提高我们的学习效率。 新知讲解 早睡早起有什么好处？ 活动体验 阅读：睡眠充足身体好 （1）消除疲劳。 （2）防病祛病。 （3）促进发育。 （4）提高智力。 （5）延长生命。 新知讲解 填一填? 早睡早起的习惯对我们那么重要,你养成这个好习惯了吗?回答完以10个问题就知道了。这10个问题供你选择的答案有4种:? A.经常 B.有时 C.很少 D.从未?? （1）睡眠时间没有规律,不能按时上床睡觉。???? （2）学习或娱乐至深夜。??? （3）临近考试或者有点不顺心的事就睡不着。???? （4）整夜做梦,醒来时觉得很累。???? （5）躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。???? 活动体验 新知讲解 （6）每天早上要闹钟响过很多遍或者要妈妈催上很多遍才能起床。???? （7）有时早上因为来不及吃早餐就去上学。???? （8）很早就醒来,再也睡不着了。??? （9）?入睡后稍有动静就醒。?? （10）早上起床的时候很难清醒,觉得昏沉沉的。??? 如果你选择A或B有5个以上就说明你的睡眠习惯不是很好了。? 新知讲解 和父母一起制定每周作息时间记录表,并请他们监督执行,每天填写完成情况。 作息时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 早上起床 晚上入睡 家长建议 新知讲解 当当小老师,判断下面同学的做法是否正确,并说出理由。? （1）为了准备第二天的考试,小 华晚上复习到深夜还不睡觉。 （2） 晚上11点了,小红看 电视看得津津有味。 新知讲解 当当小老师,判断下面同学的做法是否正确,并说出理由。? （3）晓君每天晚上写 完作业收拾好书包。 （4）小亮因为昨晚睡得太晚,白 天没有办法集中精神听讲。 新知讲解 （1）（2）（4）的做法都不正确，无论是备考、看电视还是睡得晚，都会影响正常的睡眠时间，休息不好就会头沉头晕、反应迟钝、记忆力下降等，影响第二天的学习。 （3）的做法正确，在正常的时间内学习和整理书包，保证睡眠时间，使身体的得到更好的休息，就会精力旺盛，第二天工作、学习精神集中，效果会更好。 新知讲解 通过互动讨论,交流下列问题：? 1.组内交流自己平时的生活习惯,并且分析哪些习惯是好的,哪些还需要改进。? 交流评价 好的习惯： 我每天坚持在晚上9点之前完成作业，洗漱完毕，就休息。 不好的习惯：每天早晨起床比较晚，都得妈妈叫床才能起来。 改进方法：做到早睡早起，加强运动。 新知讲解 交流“早睡早起身体好”的原因,并结合自己的实际情况谈谈体会。? ①有充裕的时间吃早餐，及时补充我们身体所需要的能量； ②早起可以晨练，呼吸新鲜空气，有利身体发育； ③ 可以一整天保持良好的精神状态，提高学习效率； 新知讲解 帮帮小伙伴。? 汪氏雄同学总因睡懒觉而上学迟到,遭到老师的批评和同学的嘲笑、令他非常烦恼。请大家搜集一些有关睡懒觉危害健康的事例,帮助他克服睡懒觉的不良习惯。 新知讲解 睡懒觉的五大危害： 伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律 伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能 伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性 伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率 伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼” 新知讲解 知识链接 睡眠和学习记忆的关系? 缺少睡眠,人们就会头沉头晕，反应迟钝、记忆力下降。 只有睡好了，头脑自然也就感到清晰,反应敏捷,记忆力才会好。 新知讲解 如何保证快速入睡? （1）白天进行适度的体育 ... ...
