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课件网) 如果你觉得以下情况与你自身相符，请举手。 ①你是否有时会觉得还没有好好享受，假期就一下子过去了。 ②你是否有时会觉得没有时间做自己感兴趣的事情？ ③你是否有时晚上睡觉前觉得比较疲惫，回顾一天又觉得好象有什么事没有做完？ 小颖星期天给自己定了一个目标： 高质量完成作业 （1）语文试卷1张 （2）数学作业本 （3）英语作业本 （4）科学试卷1张 （5）下周三交的作文 （1）7:30 起床 （2）7:30-8:00 公园散步 （3）8:00-8:30 洗漱吃饭 （4）8:30-10:00 玩电脑 （5） 10:00-11:00 买画笔 （周一美术课上用） （6） 11:00-11:30 听音乐 （7） 11:30-12:00 中饭 （8） 12:00-12:30 午睡 （9） 12:30-14:30 去还书 （突然想起期限到了） （10） 14:30-15:20 打电话聊天 （11） 15:20-17:00 接待朋友 （12） 17:30-18:10 篮球等运动 （13） 18:10-18:30 洗澡 （14） 18:30-19:15 吃饭、做家务 （15） 19:15-20:15 玩iPad （16） 20:15-20:40 语文试卷 （17） 20:40-20:55 英语作业本 （18） 20:55-21:30 科学试卷 （19） 21:30-22:00 数学作业本 原计划完成下周三交的作文， 因时间不够作罢。 小颖星期天的目标：高质量完成作业 重要 不重要 不紧急 紧急 我们可以根据自己的目标将任务进行轻重缓急的划分： （8） （12） 篮球等运动 （16） 语文试卷 （17） 英语作业本 （18） 科学试卷 （19） 数学作业本 （20）下周三交的作文 （8） 重要 不重要 不紧急 紧急 （20） 目标：_____ （4）玩电脑 （5） 买画笔 （6） 听音乐 （8） 午睡 （9）期限到了去还书 （10） 打电话聊天 （11）接待朋友、客人 玩电脑或看电视 还书、买画笔 作业 下周三交的作文 重要 不重要 不紧急 紧急 酌情处理,必要时请人帮忙,合并完成…… 按次序 “优先完成” 目标：_____ 时间达人时间分配 重要紧急 40% 不重要紧急 5-10% 重要不紧急 40-50% 不重要不紧急 5-10% 忙碌大众时间分配 重要紧急 50% 不重要紧急 25% 重要 不紧急 5-10% 不重要 不紧急 15-20% 2.及早完成第二象限的事情，有利于减 轻第一象限的压力，走在时间的前面； 有利于我们从容不迫、高质量的完成任 务，从而达成我们的目标。 1.我们要多花时间做重要的事情，适当减少时间做不重要的事情。 “永远在做重要而不紧迫的事情!” 按次序 “优先完成” 抑制，延迟满足， 少做或不做 有计划,提前完成，保证高质量 玩电脑或看电视 还书、买画笔 作业 下周三交的作文 重要 不重要 不紧急 紧急 酌情处理,必要时请人帮忙,合并完成…… 目标：_____ 我们也来当一回时间达人，制定出合理可行的星期天日程。 重要 不重要 不紧急 紧急 （目标） 酌情处理,必要时请人帮忙 合并完成…… 有计划,提前完成，保证高质量 按次序 “优先完成” 抑制，延迟满足， 少做或不做 ①你是否有时会觉得还没有好好享受，假期就一下子过去了。 ②你是否有时会觉得没有时间做自己感兴趣的事情？ ③你是否有时晚上睡觉前觉得比较疲惫，回顾一天又觉得好象有什么事没有做完？ 重要 不重要 不紧急 紧急 （目标） 酌情处理,必要时请人帮忙 合并完成…… 有计划,提前完成，保证高质量 按次序 “优先完成” 抑制，延迟满足， 少做或不做 心理作业 请同学们，回去把接下来的假期时间好好安排一下，做自己的时间达人！ ... ...
