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课件网) 第12课 我运动，我健康 生命教育 四年级上 新知导入 新知导入 在2016年体育中考里，有30593名考生获得满分，满分率达到48.45%，比2015年提高了近6个百分点。90分以上考生占总人数的72%，比2015年提高了5个百分点。 全体中小学校和学生参加《国家学生体质健康标准》测试，小学、初中、高中测试结果优良率分别达到80%、75%和70%以上，全市中小学生体质合格率达到90%。 一、阅读思考 深圳学生体质状况报告 合作探究 深圳市中小学生体质变好了，说明了什么？ 这说明深圳市通过强化体育课和课外锻炼，建立学生体质健康监测机制等方法，开展阳光体育运动取得明显实效，学生身体素质逐年提升变好。 新知讲解 1.促进体格发育。 2.促进神经肌肉发育。 3.促进心肺功能发育。 运动与青少年健康的关系 新知讲解 关于运动与健康的关系，你自身有何体会？ 体育锻炼是一个人能否取得健康身体的钥匙之一，运动不仅可以增强个人身体的力量、灵活性、活力，有助于增强人的注意力、耐力和意志力，还能降低患上各种疾病的概率，让我们身心愉快。 新知讲解 1.锻炼的内容。 身体发育正常，没有残疾的青少年，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件等参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，不必受到过多的限制。 青少年的科学锻炼 新知讲解 2.持续的时间。 青少年进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长。青少年体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容，锻炼持续的时间应逐渐延长。 新知讲解 3.运动量、运动强度。 青少年进行锻炼时，能适应短时期紧张的体育活动，但时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加。同时，应学习学握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合。 新知讲解 4.每周锻炼的次数。 青少年的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可多一些，如每日一次或隔日一次均可。 新知讲解 （1）体育运动要根据青少年的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。 （2）青少年进行运动锻炼持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。 （3）在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸膜腔内压过高，使心肌过早增厚而影响心腔的发育。第二，儿童屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，防止驼背。 （4）青少年参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。 （5）青少年的运动锻炼要和卫生教育结合起来，不仅培养青少年具有健全的体魄，同时应培养良好的个人和公共卫生习惯。 （6）注意观察锻炼后的身体反应，并了解锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、不会疲劳、没有不良感觉（如头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）为宜。 ? 5.锻炼时的注意事项。 新知讲解 （1）拔河比赛：哪个组是冠军？ （2）60米小组接力赛：哪个组是冠军？ （3）跳长绳比赛：哪个组是冠军？ （4）跳短绳比赛：谁是冠军、亚军和季军？ 二、活动设计 1.举办班级小小运动会 新知讲解 2.说一说 说说崇拜的体育明星。 姚明 郭晶晶 刘翔 苏炳添 孙杨 马龙&张继科 他们都有哪些事迹，你为什么喜欢他们？ 新知讲解 3.制订锻炼计划。 Eg. （1）晨跑。时间：每周一、三、五早上。 （2）打篮球。时间：每周二、四、六下午。 （3）做眼保健操。时间：每周一到周日。 新知讲解 1.填写下表，在小组内和同学交流一下。 三、交流评价 你每周进行体育锻炼的时间有多长 你最喜欢什么体育项目 你最 ... ...
