第四单元 登上健康快车 3.健康大本营 一、填空题。 1.当一只蚊子飞近我们耳旁时，耳中的_____立刻把蚊子侵扰的信息报告给_____。 2.课堂上精力难以集中时，可以_____。 3.鱼、蛋黄、海带、瘦肉、动物内脏、蔬菜、水果、牛奶等，都属于“_____”。 4.喜伤_____，怒伤_____，忧伤_____，思伤脾。 5._____是生长发育的基础，身体的细胞主要由_____组成。 6._____是人体生理活动必不可少的营养。 7._____不仅可以预防某些疾，还可以提高机体免疫力。 二、判断题。（正确的打“√”，错误的打“×”） 1.课堂上精力难以集中时，就趴在桌上睡觉。（ ） 2.进餐时要尽量少说话。（ ） 3.把蚊子拍死的过程只有0.1秒。（ ） 5.进入青春期的少年，个人考虑问题、自我感觉以及与他人相处的方式有所变化。（ ） 6.做作业时，一次完不成，可以分多次完成，中间还可以做一些其他的事。（ ） 8.青春期处于生长旺盛时期，对各种营养的需求远高于其他阶段。（ ） 9.养成好的生活习惯有助于我们健康成长。（ ） 10.早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，才对健康有益。（ ） 11.青春期为避免发胖千万不能吃含脂肪的食物。（ ） 三、选择题。（把正确答案的序号填在括号里） 1.（ ）掌管着人体的全身知觉、运动、思维和记忆等活动。 A.心脏 B.脑 C.神经 2.高血压、哮喘、溃疡和癌症都与（ ）有关。 A.身体因素 B.运动 C.精神因素 3.人体活动的能量主要来源于（ ）。 A.蛋白质 B.维生素 C.糖类和脂肪 4.（ ）摄入量不足，会导致骨骼发育不全。 A.铁 B.钙 C.维生素C 5.青春期所需要的能量比成年人多（ ）。 A.5%~25% B.25%~50% C.50%~75% 6.人体所需的维生素大部分来源于（ ）。 A.大豆 B.鱼类 C.蔬菜和水果 7.为了人体不缺营养，应该（ ）。 A.饮食多样化 B.吃含盐的食物 C.多吃高脂肪食物秘能力提升 四、简答题。 1.青春期正处于生长发育的旺盛时期，处于青春期，应如何搭配营养？ 2.什么叫重健康状态？ 3.说一说怎样逐步养成良好的学习习惯。 五、拓展题。 1.你认为什么样的饮食习惯好？ 2.下面是某位同学不同家庭成员的年龄。 爷爷65岁 爸爸40岁 妈妈39岁 哥哥12岁 （1）其中处在“青春期”的是_____。 （2）说说“青春期”有哪些特点。 答案 一、1.听神经 大脑 2.轻轻活动脚趾 3.聪明食品 4.心 肝 肺 5.蛋白质 蛋白质 6.矿物质和微量元素 7.维生素 二、1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.√ 6.× 7.× 8.√ 9.√ 10.√ 11.× 三、1.B 2.C 3.C 4.B 5.B 6.C 7.A 四、1.青春期对蛋白质的需要量个体差异很大，但总的需要量也很大，要注意以优质蛋白为主，动物性食品（以瘦肉为住）及大豆制品等能给青少年提供优质蛋白的食物要多吃。 维生素及矿物质是保证青春期健康发育的主要因素，应经常注意动物性食品、新鲜水果和蔬菜的摄入。 钙对青春期生长发育的速度影响很大，骨骼的发育需要大量的钙来参与，一般要求每月钙供给量不少于0.5克，铁、碘在青春期营养中的地位也很重要，多吃海带、动物内脏。 2.亚健康状态就是经常出现头痛、头晕、心烦、四肢无力、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等不适症状，但医学检查并无明确的疾病，这种介于疾病与健康之间的状态。 3.课堂上精力难以集中时，可以轻轻活动脚趾。做作业时一次完成，不边写边玩。走路时不大声喧哗，不打闹，逐步养成良好的学习习惯。 五、1.示例：①每日三餐，定时定量；②食物要多样化；③不偏食，不挑食；①吃饭时细导慢明。 2.（1）哥哥 （2）身高突增，身体快速生长。男生生殖器官开始发育增长、出现喉站、声音改变、出现遗精现象；女生乳房发育、出现月经现象、声音改变。 ... ...
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