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课件网) 高三心理调适 理性冲刺高考 用头写风字 小体验： 高三可短暂了. 和睡觉是一样一样的。眼一闭一睁高三就结束了，大一就到了，嗯哈! 1. 一项对高考“状元”的研究 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立了中国考生家长指导网。 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 心态的自我诊断 高考二轮复习出现高原反应 6大不良心态毁人不倦 一、认为“我不行”的自卑心态 二、觉得“都会了”的自负心态 三、放言“管他呢”的厌倦心理 四、过分在乎名次升降的敏感心理 五、过度疲劳引起的焦虑心理 六、过分追求完美的苛刻心理 工作学习效率 适度的压力对个人发展具有积极作用： 激发主观能动性 提高行为效率 增强对压力的承受力 压力指标 高 中 低 面对剩下的50天时间，我 （ ） 填一个描写情绪或行为的词语 害怕 绝望 放弃 兴奋 微笑 … 哭泣 麻木 坚持 尽力 少女还是老妇 心态的自我诊断 心态决定状态 思路决定出路 心态的自我诊断 考试中遇到一道难题 例： 你的想法与做法是怎样的？ 甲 乙 想法 这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。 真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。 情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪 ?时间 过去 会做的题目做好 再仔细分析难题 后面还有好多题目没做 真心慌 考试即将结束 解出难题，复查 放弃解不出的题 还有题目没做完 顾不上复查了 结果 考出实际水平 考不出实际水平 应试策略与应试心理 如果遇到了自己不会做的题目，就特别容易大脑一片空白，这是怎么回事？有什么办法可以解决吗？ 一句话，不是每一道题都是给每一个考生预备的，当你不会做这道题的时候，你脑子里应该这样想，这道题是给别人预备的，不是给我预备的，我完全可以放弃。没有放弃，就没有获得。 心态 情绪 行为 结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ———拿破伦.希尔 面对现在即将进入考场的巨大的压力， 你对自己说什么？ 完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！ 你认为自己行 正确 你的行为会朝着你行的方向发展 关注点成就现实 小活动体验—首先闭上眼睛 你越关注什么什么就会成为现实 任何情绪都有积极的力量，不过分关注焦虑可能带来的消极后果 高考前常见的几种心理现象及对策 一、高原现象 应对方法：平常心对待 是学习生活中必经的一个阶段，一方面要巩固基础知识，另一方面要改变学习方法来面对难的知识点，切勿以为投入更多的时间，打疲劳战就能获得好的效果。 二、心理饱和现象 应对方法：时间管理上，有一个著名的公式：“8-1>8”，所以大家要懂得合理分配时间，注重效率，防止出现疲劳 三、暂时失忆 应对方法：不妨不去看这一题，而是跳到下一题，先放一放，但是潜意识还是在思考，回头就会想起来的。 四、精神恍惚 应对方法：不要随着高考的临近，睡觉睡的越迟，高考在白天，老师上课的讲解也是在白天，所以需要调整生物钟，休息不好是很难学习好的，白天1小时的学习等于晚上1.5小时的效率。 五、躯体症状 应对方法：身心交互作用， ... ...
