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课件网) 早睡早起 周末你是几点起的床？ 你是否和他们一样属于起床困难户。 几点睡，才合适？ 我一般 点睡觉， 点起床， 一天睡 小时。 填一填 大家一起来讨论。 我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可一定要记住呀! 小博士有话说 上床和起床时间要适当。 睡前活动要适量。 晚餐不要吃的太饱。 睡眠环境要适宜。 说一说 小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？ 小儿歌 充足睡眠很重要， 按时入睡质量高。 早睡早起成习惯， 睡眠环境要选好。 没早睡，真糟糕。 没早睡，会有什么影响呢？ 来不及吃早餐。 上课注意力不集中。 早睡的好处 1、有充裕的时间吃早餐； 2、空气好有利身体发育； 3、可以保持良好的精神状态。 没早睡，除了课本上的危害，还会有什么危害呢？ 1、不利于利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。 今天期末考试，早上四点我就起床复习功课了。 趁着中午休息时间打了一场球。觉得又累又困，现在好想睡觉…… 这款手机游戏真好玩，趁着爸爸妈妈都睡觉了，我得赶紧玩。 说一说 下面这些做法对吗？为什么？ 这些坏毛病你有吗，怎样改进呢？ 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 你知道“世界睡眠日”吗？ 早点睡，按时起。 你是怎么做到早点睡觉的？ 怎样才能做到早点睡呢？ 1、睡前不吃零食； 2、不看刺激性的电视和书籍； 3、洗手、洗脚排便； 4、脱掉外衣，盖好被褥； 5、室内光线柔和。 妈妈催我早点睡， 闹钟叫我按时起。 生活学习有规律， 健健康康真神气！ 小儿歌 我能一个人睡。 自己睡要勇敢！刚开始，我也做不到。我们来看看他们有什么好办法吧！ 试试看。 先让妈妈陪我一会儿。 先让“好朋友”陪我一会儿。 先让小灯陪我一会儿。 说一说 你还有什么好方法吗？ 通过今天的学习，你有什么打算吗？自己填一填。 我打算 点睡觉， 点起床， 一天睡 小时。 时间 起床时间 睡眠时间 是否独自睡觉 家长签字 周一 周二 周三 周四 周五 课后延伸 我的作息时间表 谢 谢
