《田径———蹲踞式起跑》教案 授课教师： 授课年级：九年级 学生人数： 单位： 教学 内容 田径———蹲踞式起跑 重点 学生能够做出“各就位”“预备”“跑”完整的起跑动作 难点 上下肢的协调配合及动作的连贯性 教 学 目 标 1、认知目标：通过学习使学生明确蹲踞式起跑的动作结构，了解短跑技术的基本知识。 2、技能目标：通过学习使80%的学生能够初步学会蹲踞式起跑技术，发展学生的上下肢力量，身体协调性及灵敏性，提高学生跑的能力。 3、情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课的 结构 教学内容 运动量 组织、教法、要求 时间 次数 讲解展示 开 始 部 分 一、课堂常规 1.教师提前到场准备器材与场地 2.体委整队并检查人数 3.师生问好 4.宣布课堂内容 5.安排见习生 1’ 1 组织：四列横队 ×××××× ×××××× ○○○○○○ ○○○○○○ △ 要求： 队伍整齐，精神饱满 目标明确，强调安全 准备部分 基本部分 基本部分 结束部分 1.跟着教师慢跑一圈 2.徒手操 ①头部运动 ②扩胸运动 ③体转运动 ④弓步压腿 ⑤侧面压腿 ⑥膝盖绕环 3.游戏热身 〔1〕游戏方法：全班同学分成两组（男女各一组）呈圆形站立，逆时针跑动，教师喊出数字，如“3”，各组3人抱团，超出或者未达到3人则失败。 〔2〕不得强行加入。 二、蹲踞式起跑 动作要领： 分为三个口令：各就位、预备、跑 （1）各就位：站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前），两脚距起跑线一脚半，后脚脚尖与前脚脚跟比奇，两脚内侧相距15 cm，两腿屈膝，后膝跪地。两手拇指与四指分开，四指并拢，虎口向前撑在起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直，颈部放松。 （2）预备：臀部平抬过肩，重心前移，注意力集中。 （3）跑：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚发力蹬地，前腿髋、膝、踝、充分蹬伸跑出，身体前倾。 （4）蹬地后继续加速，积极摆臂,身体逐渐抬起，两脚着力点逐渐合成一条线。 三、游戏：障碍赛 1.游戏方法：将学生分为四组，采用蹲踞式起跑，分别通过跳绳，标志物，手推球到达终点。 2.游戏规则：教师做裁判，学生听到口令才能起跑。 放松活动： 活动髋、膝、踝。 深呼吸，让身体平静下来。 教师总结 三、收拾器材，宣布下课 2’ 4’ 5’ 20’ 10’ 3’ 1 2节拍 1 1 1 1 要求：所有学生紧跟教师，形成一路纵队，加上班级口号，队伍整齐认真。 教师喊口号并示范，学生模仿。 ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ △ 学生动作协调，节拍准确。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 学生战队形式 组织： ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ △ 要求：上下肢协调配合 教师讲解动作，学生模仿 分组练习，互相指导 教师小洁，提示重点、难点。 组织： ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ ●●●●●● ∣ △ 要求:身体逐渐抬起，蹬地加速。 组织： ●●●●●● ∣ § ！ ⊙ ●●●●●● ∣ § ！ ⊙ ●●●●●● ∣ § ！ ⊙ ●●●●●● ∣ § ！ ⊙ △ 要求： 教师讲解示范，学生按照方法和规则进行游戏。 组织： ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● △ 要求：身心愉快，身体放松 运动负荷 最高心率：135次/分 平均心率：115次/分 练习密度：40—45% 场地器材 操场，4个足球，4根跳绳，12个标志物。 ... ...
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