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课件网) 体操类运动 学习目标 握体操类运动的基础知识和基本技术。 提高体操类运动中的安全保护能力。 塑造良好体形，增强自尊。 体操类运动是力与美的象征，能充分展示个性，综合表现各种体能。经常进行体操类运动，有助于塑造你健美的体形，使你收获无穷的力量，赋予你青春的活力，让你变得更加勇敢与乐观。 体操类运动的特点与价值 发展素质，提高应变 体操类运动项目丰富，内容繁多，合理选择锻炼项目和内容，并持之以恒地练习可以达到全面发展身体素质的效果。同时，针对性练习可以锻炼和发展身体的特殊素质，如充满挑战的杠上运动可以发展肩关节的灵活性、高有动感的有氧操可以增强腹肌的收缩力量、充满美感的集体舞可以提高题部的柔切性等。经常进行体操类运动可以提高你的身体协调控制能力和应变能力，如体操中的滚翻动作，可以帮助你在身体失去平衡时进行有效的缓冲，避免身体受到较大的伤害。 塑造形体，修养身心 体操类运动充分展现了人体的力与美轻松而又充满张力的杠上支撑，热情而又富于韵律的集体舞，灵巧而又柔和的翻滚，简洁而又实用的踏跳……这些不同形式的运动将体操演绎成为一种艺术，不仅可以塑造健美的体形，还能陶冶情操，使身心得到和谐发展。 开展广泛，简便易学 体操类运动组织方便、群体操作性强，是学校开展得最为广泛，参与人数最多的体育活动，如人人参与的广播操、相互配合的集体舞、充满活力的健美操等，不仅简便易学，而且有利于营造学校或班级的集体凝聚力。 体操类运动的基本技术 单杠的基本技术 用途：提高身体的悬、支撑和翻转能力，以及稳定性能力。 要领： ①单杠跳上成支撑：蹬地压杠要协调，含病顶杠臂撑直，挺身抬头视前方。 ②单杠前翻下：双臂拉杠需收，紧腰前腿制动，落地轻声要态美。 ③单杠支撑后摆转体下：部弹杠需有力，推杠转体要协调，腐顶杠、腾空高、落地稳。 技巧的基本技术 用途：提高安全意识，自我保护及自主避险能力。 要领： ①前滚翻：双脚蹬地腿伸直，双手撑垫团身紧，滚动圆滑并腿起。 ②鱼跃前滚翻：提重心，双臂摆，蹬地跃起手前伸，臂缓冲，腰收。低头。 支撑跳跃的基本技术 用途：提高身体平衡，定向、超越障碍的能力。 要领：助跑中速有节奏，上板主动需双脚，绮跳积极有腾堂，项肩推手要有力，立腰质体有姿态，落地稳定要缓冲。 健美体操的基本技术 用途：提高健美操单个动作及成套动作的质量，增强身体的协调性和节奏感，培养审美观和自信心。 要领： 1.侧并步：左脚向左迈一步，右脚跟进侧点地，两膝自然有屈伸，身体重心随移动。 2.后交又步；左脚向左迈一步，右脚向左后交叉，左脚向左再迈步，右脚跟进侧点地，脚落地时缓屈膝，身体重心随移动。 3.吸腿跳：双手又腰直立跳起，左腿顺势屈膝平抬，右腿支撑屈膝缓冲。 4.开合跳：直立屈膝跳起，两脚左右分开，再跳并脚落地。 5.并掌：拇指关节弯曲内扣，其余四指并拢仲直，手腕与臂成一直线。 6.开掌：五指伸直，充分张开。 7.花掌：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。 8.剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压于无名指第一指节。 在进行体操类运动时，除了要做好充分的准备活动之外，我们还要做到： (1)重视辅助练习，练习前对所学动作进行表象训练，并把轴助练习和表象训练有效地衔接起来; (2)确保器材安全，选择平整、宽阔、无障碍物的场地； (3)注意保护与帮助，站位合理，帮助及时，做到眼快、手快、脚快。 体操类运动的注意事项 评价等级 评价内容 你真棒 ★★★★ 你真行 ★★★ 你能更好 ★★ 需加油 ★ 曲臂悬垂（男生） 斜身引体（女生） 90秒以上 30个以上 60~89秒 25~29个 40~59秒 20~24个 25秒以下 15个以下 仰 ... ...
