《运动损伤的预防和处理》教学设计 教学目标： 1、了解运动损伤发生的原因，知道只有掌握安全的锻炼方法才能预防运动损伤。 2、了解并掌握几种常见运动损伤的简易处理方法。 重难点； 重点：运动损伤的预防 难点：常见的运动损伤的处理方法 教学过程 1、运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 身体状况不良 自然环境影响 2、常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎，骨折，肌肉痉挛，韧带拉伤，肌肉拉伤，踝关节扭伤，网球肘。 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停止运动，休息，热敷按摩。预防措施：做足准备活动 4、踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时后需热敷。恢复性练习。预防：做足准备运动有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作运动前擦相关药水 5、肌肉拉伤等 常见的几种拉伤：机理：由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身。有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动 量力而行 不用力过猛注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼。 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
