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课件网) 游泳类运动的注意事项 蛙泳膝关节损伤及预防 游泳性眼结膜炎及其预防 耳病及预防 鼻窦炎及其预防 游泳禁忌人群 牢记游泳卫生 游泳运动中的“三防” 防抽筋：最多连续游2小时 防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜 防红眼：不要用手揉眼睛 蛙泳膝关节损伤及预防 膝关节损伤是蛙泳练习者常见的疾病之一，多见于膝关节内侧副韧带的损伤。这种损伤有还伴有剧烈的疼痛。 损伤产生的原因 1.蛙泳蹬腿时，为了使小腿的内侧对准水，蹬腿动作必须使膝和胫骨向外扭转，而内侧副韧带的主要功能是为了防止膝关节外翻和胫骨外旋，当蹬腿用力不当时，内侧副韧带承受不了这一大强度工作，引起损伤。 2.初学者或游泳运动员，由于局部负担过重，如单一集中的蛙泳蹬腿教学、蹬腿的训练比例过高或蛙泳训练量过多，由局部疲劳而引起的损伤。 3.动作技术不正确，用力不合理。正确的蛙泳蹬水动作是：腿再蹬水之前，为使小腿对准蹬水方向，要求再收腿结束后两膝内扣，使踝关节向外翻转，形成脚趾朝外、脚掌朝上、脚弓朝后状态，蹬腿要有节奏。 预防措施 加强下肢力量训练，特别要加强大腿内收肌群的力量（大收肌、长收肌、耻骨肌、肌薄肌等）。训练前，做好充分的准备活动，如多做膝绕环、下蹲、左右侧压腿等练习，还可用手按摩或用水摩擦膝部。 在蛙泳学习中，可把划手和蹬腿交替穿插起来进行练习。蛙泳训练的比重要恰当，不要过分集中单一蹬腿动作，以防局部疲劳引起损伤。 发现膝伤后，应减量或停止练习，或改变泳式，等伤愈后再练习，严重者就医。 游泳性眼结膜炎及其预防 游泳性眼结膜炎，医学上称“急性结膜炎”，俗名“红眼病”，因游泳时感染的，所以叫“游泳性眼结膜炎”。症状时眼发红、刺痒、结膜充血持续不消，并有怕光、流泪和眼屎增多等症状。 预防措施 加强池水消毒，池水中的余氯含量要控制在规定的指标范围内（余氯含量在2.4———2.8之间）。禁止患“红眼病”者游泳，以免感染他人。另外，有条件的可戴游泳眼镜游泳，以免受氯气侵人或细菌感染。游泳后，最好上一些氯霉素眼药水或金霉素眼药膏。 耳病及预防 耳病是指耳部所患的疾病。这里指的是因游泳而引起的外耳道感染和中耳炎。其症状是：耳部红肿发烧，疼痛剧烈，严重者流脓血。患中耳炎者，还伴有头痛、发烧、恶心、呕吐等症状。 产生原因 游泳池水不清洁，细菌侵入外耳道或水通过咽管侵人中耳。 游泳时，水灌入耳内未能及时清除，用手指或外物挖损外耳，或耳膜被挖破穿孔，细菌直接侵入外耳和中耳。 上呼吸道发炎、感冒时游泳等。 预防 要到水质经过严格消毒处理后的游泳池或天然游泳场去游泳；凡患有耳膜破裂或穿孔者，停止游泳；要注意正确呼吸，避免呛水。最重要的时，耳内灌水后不要随便挖，可用“跳空法”，即头侧向灌水耳一侧，并用同侧脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。还有一种方法使将头偏向进水耳朵一侧，用手掌紧压在该耳的耳郭上，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，一压一吸，连续做几次，即可将水吸出。 鼻窦炎及其预防 鼻窦是指鼻腔两侧的颅骨和面骨内四对含气空腔的总称，分别依其所在的颅骨命名为上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦。因其开口与鼻腔相近，鼻窦的粘膜与鼻腔相近，所以在游泳中，如是呛水，就有可能把水带进鼻窦。其症状是：鼻梁两侧上部疼痛，鼻流清水，严重时流脓鼻涕等黄色分泌物。 产生原因及预防措施 鼻窦炎产生的主要原因时游泳时呼吸不正确，鼻冲水或口呛水时带有细菌的水侵人鼻内，在身体抵抗力弱的情况下引起此病。 鼻窦炎的预防主要是掌握正确的呼吸方法，避免呛水。若发生鼻子进水，不可用力捏鼻子，因为这样会把水从鼻咽腔挤弄到中耳去，容易引起中耳炎。如果已发生鼻窦炎，则要听从医 ... ...
