第1节 选择健康的生活方式 教学目标 1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题； 2．概述什么是健康； 3．学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。 教学重难点 【教学重点】 概述什么是健康。 【教学难点】 概述什么是健康。 教学过程 一、导入新课 【教师】课件展示于娟的三则日记摘录。讲述：于娟，上海复旦大学青年教师，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后，用日记的形式开始痛苦的反思。2011年6月，于娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的“死亡日记”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。 二、讲授新课 【教师】同学们怎样理解“健康”呢？ 【学生】谈谈自己对健康的理解。 【教师】评价、总结：健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病，而是指个体在身体、心理和社会适应三方面的完美状态。 【学生】听讲，认识健康的概念。 【教师】详细讲解三个层次健康的标准： 1．身体健康：（1）人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好。（2）身体各项生理生化指标正常。（3）无疾病或不处于虚弱状态。 2．心理健康：（1）学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法。在对待考试问题上，沉着冷静，灵活应对。（2）人际关系的和谐程度：一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。（3）良好的自我认知：心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。（4）个性发展的良好性：如情绪控制能力强、善良、自律等。 3．社会适应状态方面的健康：（1）能正确处理和亲属的关系。（2）能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系。（3）能正确处理亲密朋友之间的关系。（4）积极参加各种社会组织和社团活动。 【学生】听讲，认识三个层次健康的标准。 【教师】讲解人体亚健康的概念。（建议使用知识卡片：【生物世界】人体亚健康） （一）养成良好的生活习惯 【教师】习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。指导学生完成教材中“评价自己的生活习惯”活动。 【学生】独立完成、如实评价。 【教师】组织讨论：要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 【学生】讨论、交流得出结论。 【教师】总结：合理营养，均衡膳食；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等都是青少年应该养成的良好的生活习惯。良好的生活习惯是健康生活的良好基础。 （二）科学的锻炼身体 【教师】拥有健康的身体是人体健康的重要标志，科学的开展体育锻炼，是青少年强身健体的重要措施。引导学生分析体育锻炼对身体有哪些好处？科学锻炼要注意哪些方面？ 【学生】讨论、分析，回答。 【教师】评价，总结：体育锻炼能促进人体的生长发育。经常参加体育锻炼的人，心肌发达， 心脏搏动有力，从而促进人体的血液循环。体育锻炼还能够增强呼吸系统的功能以及抵抗疾病的能力。经常参加体育锻炼的人，不仅肌肉发达，而且神经系统的功能也得到加强，从而增强了身体的协调性，同时动作的速度、灵活性和对外界刺激的适应能力都得到明显提高。因此，青少年要走出课堂，走进大自然，走进阳光下，积极参加体育锻炼，以达到强身健体的目的。 进行体育锻炼时，要讲究科学性。首先要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜；其次要持之以恒，不要半途而废；另外，要参加多种运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分全面协调地发展。 【教师】指导学生根据教材上的计算方法，评价自己的体重指数。引导学生分析，要维持正 ... ...
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